锻炼后，睡眠时间缩短我锻炼了太极拳几个月后，感觉睡眠时间在减
来源：网络转载 2015-04-23 23:33
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其他答案 （共 1 个回答）
你的锻炼效果不错，体现出 体育 相关信息
体育锻炼可以帮助入眠。一般来说，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人的体温，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的方法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。人体只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。深度睡眠时间长，睡眠的质量高，恢复体力的时间就短。一般人只需要深度睡眠2个小时就可以回复精力以支持一天的精神支出。
经常锻炼，可缓解精神紧张、使身心放松，接受能力更强。
运动锻炼促进新陈代谢，促进食欲和消化吸收，喜爱运动的人，吸收营养充分，因此，具有支持能量支出的物质基础。精力充沛，长时间工作学习不觉得累。（yuan_t)
1220821404 | 09-12-28
评论(1)
xiaoddkkwe2009-12-29
似乎在那里见过类似的答案？建议你真正花些功夫去回答。
