18女生求运动减肥计划表

早上:起床的时候空腹喝一杯盐水，早餐吃一个苹果。(如果实在受不了，因为还要学习，建议再吃几只香蕉) 中午:午饭一定要吃的，但是千万不能吃的太油腻，也不能吃太多。当你感觉你还可以吃下半碗饭的时候就要放下碗筷了。吃完饭千万不要坐着，站起来走走。 晚上:晚饭的话就最好吃一些蔬菜和小半碗米饭吧，还是那句话，别吃太多。吃完饭也别坐着，站起来走走。 晚上睡觉之前喝一杯淡盐水，如果是小腿粗的话多垫脚尖多跳绳，洗脚的时候用粗盐搓小腿。如果肚子上有肉肉的话转转呼啦圈吧。 ps，淡盐水其实味道不是很好，建议你用柠檬冰糖水代替，柠檬也可以减肥的，只是淡盐水的话个人认为比较好，可以两种交替喝。 柠檬冰糖水:柠檬半个，切成薄片或者是榨成汁，(我觉得切成薄片比较好)加上几粒冰糖，用开水冲开，凉了之后就可以喝了。 纯手码，望采纳!^_^