怎样运动减肥?

你男的女的？ 运动加控制饮食吧，慢慢来，首先一天三餐一定要吃，但控制食量和摄入品种，早上起来可以先喝呗温水清肠胃，之后早上以水果和牛奶和一些低糖食品为主，中午要吃饱7分就好，晚上也是，多吃蔬菜和水果，晚上睡前吃些香蕉但别空腹吃，那样可以促进新陈代谢。之后就是运动了，你以前要是没运动过先别做剧烈运动，以跳绳，慢跑，游泳为主吧，要是有什么擅长的或喜欢的就更好，女生要是跳绳记得选运动胸衣，要不胸部下垂的...《善意提醒一下》 还有这样减肥最健康而且养成习惯后不会反弹，恩 最后如果要成功你就坚持吧，如果不坚持什么方法也没用