吃完饭不动自然长胖，运动可以帮你解决一切难题

    长胖很多原因是由于长期的吃完饭不动弹引起的，很多人长胖其实无外乎与吃完饭后缺乏运动，或者是不正规的饮食习惯，不管如何，一定要注意啊，吃完饭一定要出去活动活动，只有这样才能保证体内的能量已经消耗掉了，不要一吃完就坐着，不过对于上班的人实在是没办法，吃完饭也差不多要上班了，而办公室又不可能又足够的活动空间，没办法只能站站，哎，这就是上班后的无奈，所有的时间都是别人的，自己根本无法调控，尽管如此也要记得周末多去锻炼。

     运动可以重塑你的形体，这已是大家的共识。我们知道，食物中的脂肪进入体内，分解成游离脂肪酸和甘油三酯，存在于血液中和脂肪细胞内。如果摄入食物中的脂类物质愈多，则贮存于脂肪细胞内的脂肪酸等物质就愈多，结果脂肪组织就增加。肌肉运动时需要大量的热量，这些热量是由糖和脂肪燃烧来供应的。肌肉在运动时，肌肉对血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦。同时由于多余的糖被消耗而没有转化为脂肪，减少了脂肪的形成。随着社会的进步，交通工具越来越发达，加上家务劳动机械化与电器化的不断普及，人们的体力活动大为减少，这已成了肥胖病形成的重要原因了。

     通常意义上讲，进的少（吃的少）、出的多（消耗多）才能有效瘦身，否则瘦身会反反复复，不会产生良好的效果。这也是一些运动员终止运动后会出现肥胖病的原因，因为他的运动量减少了，而饮食的习惯没有改变，饮食量较多，造成体内热量过剩。还有一个较为明显的例子，就是整天看电视，一段时间下来，会发现自己的腰围变粗了，这自然与动的少有关了。有人测定人们在看电视时，能量消耗降低了16%，时间久了，当然就会发胖了。

     锻炼确实是一个很好的习惯，不仅可以强健体质，还能很好的保持身材，不错啊，加油啊