运动减肥的最好方法 男性减肥须知2点(2)

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

　　2、经济的三日减肥法

　　香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量)

　　3、红酒减肥法

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

　　4、黄瓜*鸡蛋减肥法

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤

　　5、一个月减30斤的方法

　　早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果

　　6、粗粮减肥法

　　只吃玉米或地瓜

　　7、两天交替进食减肥法

　　头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

　　8、黑米减肥法

　　连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦10斤

　　9、苦瓜减肥法

　　生吃苦瓜，每天不超过3根

　　10、七日瘦身汤

　　番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤

　　11、果汁减肥法

　　每周选一天只喝果汁 次日早喝粥

　　12、黄瓜*香蕉3日减肥法

　　每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤，为期3天

　　13、清除体内垃圾餐减肥法

　　早：250毫升纯牛奶 1根香蕉 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜

　　14、蜂蜜水减肥法

　　每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤

　　15、十二天减身上12%的方法

　　头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

　　4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量

　　最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16、喝普尔茶减肥法

　　此茶能美容、减肥、祛斑

　　17、中药减肥法

　　桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

　　18、日本迷你停食减肥法

　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物

　　19、香蕉*乳酪减肥法

　　早：香蕉1只 低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　20、蜂蜜*白醋

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

　　1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝。

　　两个月减20斤。

　　21、酸奶断食法

　　酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。

　　在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

　　22、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料

　　一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　总结：减肥已不再是女人的代名词了，现在广大的男性朋友也要开始减肥了，不管有多大的困难，都不能阻止人们减肥的步伐。文章里给大家介绍了很多减肥的方法，不管你是匆忙的上班族还是悠闲地BOSS族，总能找到适合自己的一种减肥的方法，大家赶紧去实施吧。