运动减肥是个循序渐进的过程坚持才有效果

无论是运动强度还是运动方式，都应遵循由小到大、由简到繁的原则。如果操之过急，不考虑自身的体能状态，进行超出自己体能所能接受的运动，非但不会有瘦身的效果，还会带来运动伤害，影响身体健康。运动强度逐渐过渡到中等程度后，以中等强度的运动量为主，不要做过于强烈的运动。运动方式由易到难，由简到繁，首先你要一学就会，不必要追求高、新、奇等动作，要知道你是在运动瘦身、健身，而不是在比赛。对运动时间要逐渐增加，逐渐提高，上面我们反复提到，运动瘦身每次需持续一段时间才能由消耗糖原变为消耗贮存的脂肪。为了使机体更能适应运动的状态，建议开始时要有准备运动，结束前要做整理运动。

运动瘦身的效果因人而异，它关乎于各人不同的身体条件，但有一点是明确的，那就是只有持久的运动才能消耗脂肪。它的含义有两点，一是上面所讲到的每次的运动时间需保证外，另一层意思是运动必须长时间坚持，也就是说必须持之以恒。运动的坚持，在于克服自身的惰性，三天打鱼，两天晒网，不但起不到你所设想的结果，还会使锻炼的成果得而复失。对运动瘦身，应有这么一个基本认识：运动是一生的事；肥胖可发生在任何年龄，可以根据自己体重的变化以及体质的不同状态而适当调整运动的种类和时间，但运动是不可终止的；运动带来的不仅是体重与体型的变化，更要意识到运动对健康带来的好处，这一点更为重要。