健身太极扇教学（一） 陈秀龙

简介：

健身太极扇,是以太极拳风格特点为主旋律,结合扇术方法,并针对中老年人的关节和心脑血管等生理特点而编创的.该套路具有以意导扇、扇人合一、扇走美势等运动特点,更具有强身健体、畅经活血、陶情冶志等独特的养生健身功效. 整个套路内容非常丰富,扇技细腻缠绵,编排严密紧凑,演练起来阴阳开合、左右交替、动静相间、长短互补、刚柔并济、高潮迭起.动作多以转腰、旋臂、旋腿、拧胯,配合太极拳各种步形、步法、手形、手法及扇法,动作柔和、舒展大方,很适合中老年人健身和保健. 起势 第一段 (一)白鹤亮翅 (二)力劈华山 (三)立马扬鞭 (四)灵猫捕鼠 (五)大鹏展翅 (六)拨云见日 (七)苏秦背剑 (八)偷步撩阴 (九)云燕归巢 第二段 (十)顶天立地 (十一)霸王举旗 (十二)鱼跃龙门 (十三)妙手摘星 (十四)推窗望月 (十五)白猿献果 (十六)野马分鬃 (十七)风摆荷叶 (十八)落叶归根 第三段 (十九)坐马观花 (二十)声东击西 (二十一)苏海韩潮 (二十二)彤支出袖 (二十三)饿虎攒羊 (二十四)定海神针 (二十五)蛟龙卧潭 (二十六)龙虎风云 (二十七)南山献瑞 第四段 (二十八)躬请瑶池 (二十九)鬼王拨扇 (三十)飞龙在天 (三十一)峰回路转 (三十二)判官摔笔 (三十三)玉龙吐珠 (三十四)童子拜佛 (三十五)天地垂帘 (三十六)旋收天门 收势