打太极有什么好处

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　　学习太极拳有什麼好处

2012-6-25 14:12 上传

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　　一)生理效益：

　　太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之

　　间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过

　　呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。

　　好处一：

　　增加神经系统的灵敏性——练太极要，练拳时

　　必先令大脑皮层休息，将协调全身内外器官机能的

　　任务交由中枢神经系统执行，加强了神经系统的灵

　　敏性。

　　好处二：

　　畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不

　　会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。

　　练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、

　　腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

　　透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，

　　能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的

　　新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

　　好处三：

　　好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走

　　圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动

　　作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

　　再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善

　　各关节的柔韧度。

　　好处四：

　　提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、

　　长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增

　　了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各

　　器官的获氧量。又因练太极拳时间较长，此等带氧性活动能训练及提高心肺

　　功能。

　　好处五：

　　治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会

　　相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸

　　而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，

　　对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻

　　闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢

　　性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等

　　有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!

　　二)精神效益：

　　好处一：

　　消除压力——练拳时因要，又要体

　　松，精神只集中於上，加上太极拳本身要求刚柔并重

　　，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻

　　快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，

　　精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效

　　率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

　　好处二：

　　认识及体验和谐协调的阴阳哲学观——太极

　　拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚

　　柔互兼。正所谓，这种讲求明白阴阳对

　　立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

　　好处三：

      认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之，彰显了太极拳的独

　　特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯

　　顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来

　　犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵

　　犯下才发挥出来，其终目的也只是罢

　　了，绝无加害对方之意!

　　好处四：

　　了解修身处世之道——修习太极拳要讲求，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。
透　过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不

　　得其所。做人只要，不走歪路，不偏不倚，就可感

　　之态;平日只要学会，抛开生活压力的负

　　担，就能体验到之感