早上要升阳气，所以不能穿少

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早上要升阳气，所以不能穿少

2012-02-21 10:33:25.0

1、起床。人是自然的产物，所以一切要跟着自然走。人的生物钟是如何形成的？其实就是根据太阳的起落形成的。太阳落，人就要休息，太阳升，人就要开始活动。所以，早上起床的时间，根据太阳的升起时间来控制最好。对于中国大多数经度的地区，冬天一般在6~7点，夏天一般在5~6点，春秋在这两者之间。太阳升起，意味着整个自然界的阳气开始生发，这个时候人也需要把体内的阳气生发。该生发的时候如果你让他闭着，时间久了就憋出问题来了。有些人工作特殊，可以根据这个时间稍微调整，只要不差太多，问题都不大。现在年轻人最大的问题就是睡懒觉，上班没办法，只要休息天，不睡个昏天黑地不起床。很多人觉得自己整天浑身无力，其实很大程度上都是睡觉睡的。

    2、运动。阳气生发的最好办法是什么，当然就是稍微动一下。有观点认为早上氧气不足，早锻炼不适宜。关于这个观点，可见我的日志《运动的最佳时间》。我当然不建议你太早去运动，但是，只要太阳升起来了，这个时候去运动是最好的，能充分让体内的阳气得到生发。为什么我们有早上对着太阳吸纳的养生法，就是为了吸收阳气。我特别推崇太极拳，太极拳是内外兼修的功法，有很好的养生效果。中国养生功法博大精深，还有很多好的养生功，但是大多失传。现在很多人热衷于瑜伽，其实瑜伽也没什么特别的，不见的比我们的太极拳更有用。只不过人家瑜伽发展得好，成为世界范围内的热门，中国的哲学是内忍的，不太擅长宣传我们的好东西而已。现在很多上班族是没时间去打太极的，那么找一个空气好的地方，慢跑10分钟，散步10分钟，或者做下伸展运动也是很好的，一个原则，动总比不动好。但是一定要选空气好的地方，绝对不能在大街上，否则，动的效果没体现出来，毒气倒是吸得很多了。实在没地方去，家里也凑合了。

    3、吃。这个应该是大家最关心的问题了。其实在整个养生环节中，我反倒觉得吃相对不是最重要。因为吃下去要能消化吸收才有作用，而要能消化吸收好，必须整个人气机顺畅，而要气机顺畅，心情和运动是重点，但是现在很多人就是忽略这两点，就关心吃。关于早上的吃，大家在网上能搜到很多资料，互相矛盾的观点也很多。我比较赞成早上吃的不要太油腻，充足的碳水化合物，适当的优质蛋白，外加点水果蔬菜就可以了。具体如何吃呢？碳水化合物食物有：面包、馒头、面条、蛋糕、米饭、包子、饺子、粥等等；优质蛋白有：鸡蛋、肉类、豆浆、牛奶等等；比例一般人可以：一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆或牛奶、一个苹果、稍许蔬菜就差不多了。胃口大或者胃口小的人根据这个比例加减即可。

关于粥：特别推荐大家有条件的话早上喝点粥。粥的养生功效是历代养生家特别推崇的。一般我们都以白米粥为主，但是为了增加粥的营养，建议不要纯白米，可以稍微加点粗粮，如燕麦、小麦、玉米等；稍微加点豆类，如黄豆、绿豆、红豆；稍微加点其他类的，如百合、莲子、红枣、薏米等。对于上班族而言，买一个电压力煲真的是非常合适的。晚上预约好，但是预约时间别太久，免得天气热的时候，泡太久不太好。预约到估计凌晨3点左右启动就好了，这样早上起来，温度正好。

关于油条：油条的问题有很多营养专家说过，但是中国人总是割舍不下这个美味。我的建议是，不要每天吃，偶尔吃下无妨。其实现在油条最让我担心的是熬油条的油，就算不是地沟油，也会因为这个油反复使用产生大量有害物质。

关于吃不吃早饭：其实这个问题我觉得有点无聊。千百年来的习惯，让人已经适应了早上要吃东西。有些人不吃早饭还洋洋自得，自诩自己身体很好，那只不过是时间未到。当然也不排除个别人不吃早饭完全没事，那只是个例，不能作为我们的参考。

关于早起一杯水：我赞成早起喝水，但我觉得一杯太多了，一大早喝一大杯水其实还是有点痛苦的，半杯即可（150ml左右），当然，根据自己的感觉，水量可以调节。另外一定要喝温水。国外有习惯早起喝一杯冰水，很多人就学那个样。这里告诫这些人，外国人是外国人，中国人是中国人。外国有些地方，感冒对他们来说是重病，而对中国人而言感冒只是玩玩而已。人种不一样、地域不一样、体质不一样，不能一概而论。

关于豆浆好还是牛奶好：对现代人而言，我觉得豆浆更好，最好是自制豆浆，至于原因，大家可以看看我写豆浆的一些文章。豆浆和牛奶的比较，后面我会专门写一篇。如果没得豆浆喝，那喝牛奶也好的。

    4、穿着。早上要升阳气，所以不能穿少，人一冷，阳气就被憋回去了。让人有温暖的感觉，这个穿着正合适。

    有些反感中医的人，可能看着满篇的“阳气”之类的话觉得很无聊，其实你太可不必把这些词看的太神秘，这只是对自然界的一种描绘，其实每个学中医的人应该都期盼着我们能有更物质化的、更精确的词来描绘大自然，但是现在的科学还没到那个地步。所以大家在看到一些令你觉得神秘的词汇时，请把它正常化看就好了。    

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