最近还有比“佳木斯”更红的广场舞吗？

　　看一看          

　　“佳木斯”有多火？

　　去年才进入常州，现在几乎无处不跳

　　就连男人也加入了进来

　　晚上7点多，火车站北广场上，跳“佳木斯”的人群多得快把广场占满了，毛估估，总有千把人。

　　69岁的王琴芳特意从红西赶来。她跳“佳木斯”才一个多月，已经迷上了。“我现在啊，天天晚上来，怕迟到，家里的碗都先放着呢，跳完回去再洗。”

　　人群里，除了大妈们，还有不少男人，有老头也有小伙，一个个跳得很HIGH，表情非常自然。和以往任何一种广场舞不同，这种“佳木斯”广场舞，说它是健身操吧，它却又像舞蹈，因为有大众喜爱的舞曲元素；说它是舞蹈吧，它又凸显着体育范儿，是明显的健身操，也难怪男人们不再扭捏。

　　仿佛一夜之间，这种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操以星火燎原之势，迅速占领了常州大大小小的健身广场。天宁区文体局文体科长王体玲说，到底是谁第一个把这种来自东北的健身舞引入常州的，谁也说不清。区里的老年体协去年对社会体育指导员进行过“佳木斯”的培训，去年下半年还只是在几个健身广场小范围推广，今年上半年开始逐渐增多，一个夏天一过，现在已经风靡了常州城。前几天她还收到了一份小礼物：一张刻着“佳木斯快乐舞步”的自制光盘。光盘是区里的社会体育指导员柯孝云给她的。柯孝云鼓动王体玲：“你坐办公室的时间比较多，这种舞对颈椎有帮助，而且好学得很，你有空也跳跳撒。”

　　柯孝云说，跳了近30年广场舞，像“佳木斯”这么火的，还真不多见，“现在啊，常州都快学疯了。”

　　夜色中，记者又到红梅、清潭院街、盛世名门等几个健身点采访，盛况依旧，健身人群齐刷刷地跟着音乐跳着佳木斯舞，场面蔚为壮观。

　　让大家学疯了的“佳木斯”，到底是个什么东东？

　　发明它的是黑龙江的一位退休干部，初衷是为了挽救自身的健康

　　记者从市体育医学科研所了解到，“佳木斯快乐舞步健身操”的发明者，是黑龙江省佳木斯市的退休干部于继承。

　　于继承学的是体育专业，退休前在法院工作。发明快乐舞步，最初是他为了“挽救”病病歪歪的身体，和老伴一起创造的，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动的特点，是一套行进间的有氧健身操，特别适合于中老年人演练。练了这套操，于继承的体重从93公斤降到63公斤，原来严重的心脏病自感消失，法院有名的“老病号”变成活力四射的健身达人。

　　此后，佳木斯市体育局成立专项推进组，请来相关专家，就原有动作根据人体生理规律、运动负荷等原理进行编选、设计、创编，形成了第五套“快乐舞步健身操”。2011年，它被黑龙江省体育局列为全省全民健身重点推广项目，今年还将申报全国人民健身操。现在，这股“佳木斯”风终于刮到了常州，并且迅速火了。

　　有人叫它“僵尸舞”，现在，它成了“最美街舞”

　　排列整齐、迈着小步、一步一颠，这是“佳木斯”典型的动作风格，因此，也难怪有人戏称它为“僵尸舞”。不过，凡是练过的人都体会到这种肩、颈、腰、膝、踝全身关节无处不活动的健身操带来的好处，“僵尸舞”的戏称逐渐被“最美街舞”的美名所取代。

　　在全国优秀社会体育指导员柯孝云眼里，“佳木斯”在最初并没有赢得她的好感。“佳木斯”的动作简单，而且一个动作要重复好多遍，她觉得单调，难度也低，“就好像我是高中生，它只是幼儿园的水平一样，最初根本看不起它。”有一天她去兰陵健身点指导工作，这种观念却被改变了。那天她跟着跳了，跳完后，“就觉得全身的关节很舒服，特别是颈椎很舒服。”

　　还有一点，“佳木斯”是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，动作简单易学，好上手，随便谁都可以学，连七八岁的小孩子都能跳得有模有样。“就像家常菜一样，好上口。”假如有事一两个月不来，也没什么大的影响，跟着练上一两周就能捡起来。不像其他广场舞的变化比较多，要连着学，中断的时间一长就不容易跟上。所以，在柯孝云看来，“佳木斯”局限性很小，是真正的全民健身运动。“特别是一些男同志，让他们跳其他广场舞，怎么都抹不开脸，觉得太娘娘腔，可是，跳起‘佳木斯’可欢了。”

　　“佳木斯”的健身原理到底在哪里？

　　来读读运动康复医学专家的分析

　　本来是外来客，“佳木斯”凭什么走红常州全民健身市场？它的健身优势在哪里呢？

　　常州市体育医学科研所的李保虎医生仔细看了“佳木斯”的动作后分析说，“佳木斯”整套健身操的特点是动作简单易学、强度不是很大、容易被中老年人快速接受；整套动作舒展大方、动作幅度合乎人体的关节活动度，可以起到纠正身体姿态、缓解关节酸痛、提高关节的活动度、促进身体的新陈代谢作用。因为适合中老年人锻炼的需求，才得以快速传播开。

　　比如第一节的动作内容分为齐步走、直臂回环、伸展下摆、侧伸下摆、前侧下摆、侧曲伸展共5个动作，能锻炼上肢，提高上肢的活动度和灵活性；第二节的肩部运动可以促进颈椎的恢复，提高肩部的活动度；第三节的扩胸运动能锻炼胸背部肌肉、纠正身体姿态，起到锻炼肩带肌肉的作用；其他的几节动作，分别针对胸腰段脊柱、腰背段脊柱、腰背部肌肉、下肢髋、膝、踝关节的灵活度等进行功能性的锻炼。

　　李保虎说，和一般的广播操或工间操相比，“佳木斯”的每一节都配上不同的歌曲，音乐风格舒缓而节奏感强，比如《心花开在草原上》《阿佤人民唱新歌》等，可以起到调节心情的作用。

　　常州这些年流行了哪些广场舞？

　　资深广场舞者说：越简单，越流行

　　众乐乐中，锻炼了身体、舒缓了压力、放松了身心，才是最终目的

　　71岁的柯孝云是常州最资深的广场舞者之一，1985年，还在厂里质监科上班的柯孝云，就到文化宫广场跳广场舞了。

　　那时只有晨练队，晚上是不出来跳的；那时整个常州城也只有10支晨练队，不像现在如火如荼、遍地开花；那时跳的是健身操、迪斯科；那时还没有网络，要学习新的广场舞种，途径无非是外地客人来常州交流时学一点、自己找机会到上海学一点、自己再编一点，不像现在，外地流行什么，网上一找就知道，市里和区里的培训机会也多。

　　1996年左右，常州的广场舞开始出现晚练队伍，并且迅速发展壮大。同年，柯孝云成为常州首批三级社会体育指导员，后来又相继考上二级、一级，如今她是常州为数不多的国家级社会体育指导员之一。这些年，柯孝云相继学过、跳过、教过的广场舞有：太极拳、木兰拳、腰鼓舞、红绸舞、扇子舞、柔力球……从1986年到现在，仅仅她编的印度舞、蒙古舞、新疆舞、西藏舞等各种风格的广场舞，就多达45个。 

　　跳了28年广场舞，柯阿姨感觉最深刻的变化是两个：第一，当然是喜欢跳广场舞的人是越来越多了；这第二个变化嘛，是广场舞越简单、越流行。从英气十足但难度较高的木兰拳，到如今易学易跳、男女老少齐上阵的“佳木斯”，可以看出广场舞跳得好看难看，在人们心中已并不重要，越简单，越流行，重要的是能起到锻炼身体、舒缓压力、放松身心的目的，而且能享受大家一起跳、一起切磋交流所带来的“独乐乐不如众乐乐”的愉悦。

以上内容来自：常州晚报

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