早晨起床可以做哪些运动来减肥并且提提神

早晨起来的时候都会特别困，但只要过了犯困的那一阵，就会精神百倍了。适合早上起来做的运动：

1.早晨起床时，仰卧在床上，上体不动，先做左右腿交替相对侧扭动作，再将两只腿并拢后伸过头。前者收紧腰部，后者促进肠蠕动。（早起动一动不便秘哦！）

2.穿衣服的时候也可以运动，穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸，上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

3.穿好裤子做快速深蹲。两脚分开，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，这个动作的重点是，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

4.洗漱时候的运动也很简单，刷牙时双脚轮换做踮起脚尖的运动，以促进脚部血液循环，增强腿肌的力量和弹性。