太极拳流派 吴式太极拳劲法应该如何练习

　　每一套太极拳都有自己的特点以及一些基本功的要领，那么吴式太极拳有哪些基本功呢?下面小编就来为你介绍一下关于吴式太极拳的几种劲法以及练习方法，赶紧一起跟着小编学习一下吧!

　　吴式太极拳劲法

　　(一)掤

　　在八卦中为坎中满，即表示发掤劲时丹田要沉实，上下要虚灵，方位正北，五行中属水，人体对应窍位是会阴穴(二便之间)。意想此穴裆胯自松，身体自然会形下劲上，如同注水下钻上浮，产生一种向上的漂浮劲、膨涨力。此乃掤劲之始的(意)蓄劲(以心行意)。掤劲的最后完成或生效，还要借助于十二地支中的子与丑合(以气运身)，即腰(命门)与胯(环跳)相合。同时还配合科学规范的手法与身法。

　　为了便于记忆，根据掤劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：掤属水下钻上浮，子丑合松裆翻手，六面劲忘掉手脚，主进攻上对下找。

　　意思是说，使用掤劲要效仿水的特点，先向下后向上，想会阴穴松裆，用命门找前腿的环跳穴(负重之腿)，同时上手(前手)翻转，虚照对方脸面，下手前推。同时要把手脚忘掉，只想腰(子)与胯(丑)合，前手大指对鼻尖，眼看前手食指，心口窝追后手的大指。前手食指找对方左眉梢，鼻尖对对方右鼻孔，就可以像水一样形成六面合一之力上浮前冲，使对方拔根后仰。

　　(二)捋

　　在八卦中为离中虚，即表示发捋劲时下要沉稳，上要中正，中要虚灵。方位正南，五行属火，人体窍位是祖窍穴(两眉间向内，与囱门穴垂直的交叉点)。火有吞毁之力，能化万物。人的两眼和两眉形如一个倒写的火字，意想此穴，将对方栅力引到眼前，转身沿眉一画，可如火燃物，倾刻使敌力化为乌有。捋劲是通过十二地支中的午(两眉间的玄关穴)与未(肩井)合产生的。即遇到掤劲时，以手画眉的同时，想玄关(同祖窍)找肩井，配合步法，捋劲即可生效完成。

　　为了便于记忆，根据捋劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：捋属火能化万物.破掤劲食指画眉，午未合收玄(关)找肩(井)，想前手(心)动步移山。

　　意思是说，使用捋劲时要效仿火的特点，遇到对方掤劲，要收祖窍，对对方之掤力要有大火燃吞灰化之气势，收玄(关)转头、找肩井，午未相合，意想前手心，随之一撤前步，对方力量再大，也会随我移动前倾。

　　(三)挤

　　在八卦中为震仰盂，即表示发挤劲时要意在脚下，腰以上要虚灵，方位正南，五行属木，人体对应窍位是夹脊穴。这里指的是两肩胛骨之间的部位。木属直性，想此部位可产生一种势不可当的冲撞之力，推手中遇捋用挤，意想此处可生挤劲。挤劲的产生还要与十二地支中的寅(前脚之涌泉穴)与卯(夹脊)相合，即在挤时想夹脊往前脚上放，才能生效。

　　为了便于记忆，根据挤劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：挤属木直撞前冲，想前脚再想夹脊，寅卯合形同刹车，主进攻状如雷击。

　　意思是说，使用挤劲要效法木之特点，如以绳系木向前平行撞击他物，势不可当，威力极大。在使用挤劲时要注意先想前脚之涌泉穴，再想夹脊上下一合，也就是寅卯一合，就会像刹车或若雷击，产生一种向前冲撞之力，威力无比。

　　(四)按

　　在八卦中为兑(兰)上缺，表示胸以上是虚灵的，中下部是沉稳的。方位正西，五行属金，人体对应窍位是膻中穴。意想此穴可如金克木，使对方挤劲落空。按劲是通过地支中的申(手之劳宫穴)与酉(膻中穴)合产生，再配以相应的手法和身法，对方会觉得如坠深渊。

　　为了便于记忆，根据按劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：按属金扶肘沾肩，膻找大指手追眼，中酉相合中旋转。破挤令其入深渊。

　　意思是说，使用按劲时要效仿以金克木之特点，把对方挤劲视同直木，我欲以斧锯将其劈折或截断。其方法是一手扶其打挤之肘，一手沾其肩，想膻中穴与前手心相合，眼神向下看，如同凭栏楼下瞧，手追眼神，胸肩要虚活，重心要稳，腰胯要随视线旋转，就可把对方的挤劲引入深渊。

　　(五)采

　　在八卦中为乾三连，表示上、中、下三田一线。方位隅西北，五行属金，人体对应窍位是性宫穴和肺俞穴。意想此穴，可如金削木，使对方直进之肘势偏倾落空。采劲是通过地支中戍(胯之跳穴)与亥(足之涌泉穴)相合而产生。

　　为了便于记忆，根据采劲的内涵与外延，我们可以总结概括为如下歌诀：采属乾老阳内藏，三田合一上连下，垂肘大指对鼻尖，戍与亥合破肘打。乾卦在自身的表现是上、中、下连成一条线，上丹田位于两眉之间的玄关穴向里，头顶囱门穴垂直往下，两者交叉的90度角处;中丹田在肚脐往里，命门往前的十分之三处;下丹田在二便之间的会阴穴，这三者之间连成一线就形成一个无形的立轴，对方的肘向我进攻时，我侧身垂肘，大指对鼻尖，以三田连线为轴，左右旋转看肩井，就可轻易使对方进攻之肘落空而倾跌(图5)。

　　(六)挒

　　在八卦中为坤六段，方位隅西南。五行属土，人体对应窍位是上、中、下之三部丹田。坤六段的卦象，在人体是指两眼球、两肾球(腰子)和两睾丸。两眼球的开合管两手、两足之松紧、刚柔。当意想两眼球内合，看两大眼角，即向上丹田靠拢时，两手、两足自然是松软无力的;当意想两眼球外展，看两小眼角，即离开上丹田时，两手两足自然是膨胀有力的。>>>吴式太极拳 轻静柔化中正安舒

　　两肾球(腰子)的开合管两肘、两膝之松紧、刚柔。当意想两肾球内合向中丹田靠拢时，两肘、两膝自然是松软无力的;意想两肾球外展离开中丹田时，两肘、两膝自然是膨胀有力的。

　　两睾丸的开合管两肩、两胯之松紧、刚柔。当意想两睾丸内合向下丹田靠拢时，两肩、两胯自然是松柔无力的;意想两睾丸外展离开下丹田时，两肩、两胯自然是膨胀有力的。

　　肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节(即人体坤卦之象)，练得开合自如，挒劲才能便利从心。挒法有上挒、下挒、腾挪挒。