有氧运动减肥经验

      指在“缺氧”状态下剧烈的运动，凡是涉及搬动重量移动重物的运动都是无氧。 负荷强度高，瞬间性强，很难持续较长时间，无氧训练笼统称为力量训练。 力量训练是消耗糖储备的主力军。如举重、短跑、格斗、健美训练等。 力量训练会在未来的几十个小时默默无闻地为你消耗脂肪！ 查看详情        指在氧气充足情况下进行的运动。任何持续时间较长，韵律性较强， 心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动（差不多刚刚好喘不过气的程度）， 比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操等。有氧运动会在你停止运动后的几个小时乃至十几个小时持续燃脂 查看详情