太极拳教程 太极拳的健身价值

　　太极拳的功能有很多。如今已经有越来越多的人开始喜爱打太极拳。甚至一些白领阶层也开始在下班时间后，进行太极拳的锻炼。那么打太极拳究竟有哪些功效和作用呢?以及我们一直以为的太极拳，是不是真正的太极拳呢?就让我们一起来了解一下吧!

　　太极拳的健身价值

　　1.太极拳对大脑的影响

　　打太极拳要注意力集中，不可以三心二意，就是打着玩的。

　　这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

　　其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

　　太极拳的一些步法是需要大脑来运作的。所以可以很好的锻炼我们的大脑机能。从而变得越来越聪明。

　　2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

　　太极拳动作能调动身体各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动。

　　因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。

　　太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

　　3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

　　常年累月的经常锻炼太极拳，可以使我们的身体骨骼得到锻炼。所以长久如此，我们的身体肌肉就是很紧致，身材也会越来越好。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

　　4.太极拳对体内物质代谢的影响

　　据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　5.太极拳对消化系统的影响

　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。

　　此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

　　太极拳的误区

　　太极拳是一项老少男女皆宜的体育活动、武术项目。此项体育活动正在我国乃至世界各地蓬勃发展，已被越来越多的人看好，成为健身与修习武功的好项目。

　　由于大部分习练太极拳者都缺乏正规教练的正确指导，常常走入误区。

　　误区之一

　　把这项男女老少皆宜的体育项目，误认为是只适合于老头老太太打的拳种，只有慢，没有快，只有柔没有刚，只有守没有攻。

　　其实太极拳是刚柔相济，快慢相间，采、挒、肘、靠、拿、跌、掷、打可兼施并用，既能健身强体又能技击的内家拳。

　　误区之二

　　认为太极拳好是好，就是难练。甚至，有的初学者违背太极拳的根本原理，而狠下功夫去练，不但没获得益处，却给身体造成了伤害，进而产生太极拳难练的想法。

　　太极拳之所以三百余年来经久不衰，源远流长，而且被越来越多的人所喜爱，就是因为它有很深的文化底蕴，符合科学的运动规律，是既可以掌握，又必须在正确的指导下，不断练习，讲清楚太极拳应做到的身法、手法及呼吸规律，内外兼修。

　　使学员不断掌握与运用这一规律，就能达到事半功倍的效果。否则，就可能差之毫厘拗以千里。简言之，难者不会，会者不难。

延伸阅读：