太极球作用和锻炼方法

　　导语：现在人们都非常注重健身，健身器械也是各式各样，太极球就是大家非常喜爱的一种锻炼工具，太极球的创编灵感来自阴阳八卦说和经络学说，将气功、武术和健身结合在一起，对人们的保健锻炼大有裨益，今天，小编就在文章中为大家介绍太极球的作用和锻炼方法，感兴趣的朋友们一起来分享吧!

　　太极球的作用有哪些?

　　太极球的锻炼作用主要表现在两个方面，一是具有强身健体的作用，二是能够滋养身心，下面，我们来分别了解。

　　太极球的健身作用

　　太极球的锻炼能够带动全身运动，促进全身血液循环，能够起到松腰、抻筋、拔骨的作用，对人们身体的强健有很大的帮助作用，尤其能够增强消化系统和心血管系统的功能，对神经系统的疾病和相关的慢性病还有一定的缓解和治疗作用，长期坚持锻炼，能使人们精神好，身体棒，心情好。

　　太极球的滋养身心作用

　　练太极球能够使人们体会到轻、柔、松、灵、整的太极状态，强化人们的内在感觉，使人的精神更加集中、专一，逐渐领悟到练气、练意、练神的内涵所在，并使自己的内功修养水平不断提高，能感觉到自己内气充足，头脑灵明无碍，身心平和清畅。

　　太极球的锻炼方法有哪些?

　　1、五指捏球

　　手指自然分开将太极球抓住，然后各个手指均用力捏球，用力要慢且持久，待手指有酸胀感之后便可松开，然后就这样一捏一松，反复进行，每次锻炼可反复捏松6-10次。

　　2、双手搓球

　　张开双手，掌心相对，将球夹在两个掌心之间，然后双手上下用力反复搓球，或者将两手的五指交叉，用掌心夹起太极球进行挤压，这种方法没有时间和次数的限制。

　　3、单手抛球

　　一只手将球抛出，然后在球降落时再一只手接住，接住后可用手指用力握住球体，这样方法接住球体降落的力量来刺激手掌上的穴位，还能训练人的反应能力，锻炼过程中要注意安全，次数要求为每组8-10次。

　　4、物质转球

　　将球放在手上，五个手指一起拨动球体转动，向左转、向右转、向上转、向下转都可以，也可以交错进行，开始锻炼时可以转动的慢一些，熟练之后可以逐渐加快速度，锻炼的时间和次数没有限制。

　　以上就是太极球的作用和锻炼方法的介绍，如果大家感兴趣，不妨自己买回一个太极球进行锻炼，相信大家的身体也会越练越好的。

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