养生功夫太极与站桩（3）(2)
在太极拳法中，以肘击人称为肘。肘是臂中间弯曲处的股尖，击人十分锐利，而且容易击中肋部或其他重要部位，使人受伤。因此，在应用中要慎重。太极拳术中，肘法极多，应用也极为灵活多变。用肘尖沉带对方，形成牵引的劲力，也是肘法。
8. 靠：
在太极拳法中，用肩背胯的外侧击称为靠。本来靠的意思是依靠，或依附，此处肩击胯打，必须是双方贴近时才能使用，也称为靠。 但是，用靠法必须谨慎，如果不是在得势得机时用靠法击人，则往往容易受到对方的转化，反而遭受对方的打击，因为应用靠劲将使自己身体的重心偏移过去，以致一击不中，自己反而失去平衡。
太极拳的技击四要
一、不引不能进
太极拳属近身短打拳种，拳谚说：“打人如亲嘴”，形象说明只有贴近对方才能发挥跌拿掷打的技击技术。技术格斗以肢体为利器，只有在有效的范围内，才能给对方以重创。太极拳的战略思想是以静待动，等待对方发出攻势，等待对方近身，如对方不动也要虚实变换引其先动，以静待动的“静”，不是消极等待，而是外静内动，思想高度集中，分析对方之“长短”(个头的高低，体质的强弱)，观察对方的心理、动向，达到入木三分。“彼不动，我不动，彼欲动，我先动”，“动急则急应，动缓则缓随。”(王宗岳《太极拳论》)决不自作主张，盲目出手。当对方发出攻势，搏击的序幕拉开时，太极拳常用的接手招式是弧形掤引，“右来右迎，左来左接”，“上引下进，左引右进”(陈长兴《用武要言》)。主动粘逼，将对方的直力转化为我方的切线力，用步法、身法的谐调配合达到我顺人背，如对方用右拳向我进攻，我右手逆缠掤接，左手顺缠接肘向上掤引，同时我向对方身体右侧上步，瞬间达到上引下进，不可脱节。
二、不进不能化
引进的过程是旅敌深入的过程。如对方冲力大，即可顺势而发;如冲力小，对方会在我顺人背的状态下，为寻求得势而挣扎维持自身平衡。此时，我既以自身轴性运动体系走化其力，以粘黏劲紧紧粘逼对方，使其由一个背势转变为另一个背势。迫使对方处处用力而不得力，欲向我进攻，又摸不准我的重心线，在螺旋缠丝中，使其险境丛生。
三、不化不能空
当对方为寻求顺境而挣扎时，我劲已由内换，缠丝劲突然一松，同时配合惊战之术，使对方的劲力顿时化为乌有，两脚腾虚失控，这谓之“空”。这种空并非完全劲之空，也是心之空。突如其来的化空一般会使对方精神受到很大的震慑，精神一乱其劲必散，就在其愣神之际，为我的发放创造了有利条件。
四、不空不能击
当对方大势已去，再无法调整身法的时候，对我来说，瞬间内不能犹豫，不能迟疑。“放时腰脚识端的”(武禹襄语)，应抓住战机，根据对方的距离，“远用手，近用肘，贴身用靠不能走”，以恰当的部位，集心劲、神气于一体，爆必出强有力的弹簧劲，如放箭，冷快脆弹，使其防不胜防，其势如火药见火，轰然而发。
总结：太极能够全面的保护人们的身心健康，但是练习太极也是一件很需要人们全身心投入的事，要心无杂念才能够起到养生的目的。那么，以上小编为您盘点的太极要素来学习下吧。
