太极拳锻炼的性命双修

太极拳锻炼的性命双修
王志军 文
 太极拳从无极而来，开始是寂然不动混沌一片无阴无阳的无极状态，然而变化运动以后，就出现了阴阳变化、快慢相间、刚柔相济的一动无有不动的情况。也就是“道可道，非常道”，道不是永恒不变的。在太极拳的锻炼过程中，只要按照正确的动作，持之以恒，拳者的身体状况会发生明显的变化。体质的寒热会变得平衡、弯腰驼背的会变得立身中正。性格会变得谦虚和善，善解人意，此所谓上善若水。

       
  1、太极拳是一种动中求静的运动，表面上看不停的运动过程。我们可以看到练习者在一套拳法的过程中身法是一刻不停的，有些地方也会出现形断意不断的情况。那真是一动无有不动，躯干和四肢就像装好齿轮一样，协调而连贯，但是此时要求内心必须安静，心无旁骛，心里只可以想着这一招或下一招的动作，以意领气，以气催力。这个安静有两层意思，一层是意识主导动作，有意识的使心先静下来，有意使自己安静放松，不胡思乱想，从而专心完成太极拳的练习过程；此即以思想引导外形。另一层是在符合要求的太极拳缓慢运动过程中达到至虚极守静笃的效果。心里面只想着如何去完成这些拳式动作，而把生活工作中纷繁复杂的事情暂时抛到一边去，自然的排除杂念，“见素抱朴，少私寡欲”，恬淡虚无，道法自然，从而达到内心的宁静，而延年益寿。有些学员原来一直失眠，躺到床上头脑里各种事情就滚滚而来，练了一段时间的太极拳以后，就很容易达到意念集中，神不外驰，还精补脑，内养元气的效果。此即为从外形到内心的过程，以缓慢放松的外形练习，达到内心的平和。
  2、太极拳是一种螺旋缠丝的运动，陈式太极拳在运动的过程中是无处无时不旋转的。只要开始起式，那么身体躯干、手臂、大腿、头颈就不停的左右上下旋转。这种旋转不是妄动，而是一种周身协调的微动，在旋转的过程中有腰裆功对内脏器官达到很好的按摩作用，在旋转中对经络穴位也是很好的刺激和按摩。人的身体内部充满着经络和穴位，传统医学讲“通则不痛”。一般人可以用外力刺激经络和穴位，比如针灸、刮痧等等，这些都是被动的，但是太极拳运动的按摩刺激是一种主动运动，很全面很周到，身体的内部同样可以得到运动刺激。经过长期这种样式的锻炼，能达到内脏健康，经络通畅，气血强盛的效果。从而保持身体的健康状况，促进身心舒畅。对关节炎内脏疾病有很好的治疗效果。我们学员中有好几例严重膝盖关节炎患者，平时走楼梯也要两步一停，经过半年的锻炼，现在做雀穿地龙的动作也很轻松了。在武术技击中，做好螺旋缠丝其实也就可以达到四两拨千斤的作用，此即所谓不丢不顶顺势而为的拳论所述。
3、太极拳是一种矫正体型锻炼身心的运动，虚领顶劲的要求可以起到使锻炼者身形端正精神焕发的效果，含胸拔背可以使锻炼者躯干自然伸展背部挺直脊柱拉伸虚心实腹气沉丹田的作用。原来有颈椎病的学员经过一段时间的锻炼手也不麻了，弯腰驼背的身板也挺直了。练太极拳时，始终要保持心平气和，始终要“松静”，身体要端正自然，百会穴同会阴穴要始终保持垂直，避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、翘臀等现象；呼吸要自然，逐渐运用腹式呼吸，始终保持腹实胸宽状态，转动时也不要破坏身正体松、腹实胸宽的状态，使身体下部稳重、上部灵活。太极拳在锻炼的时候要求周身协调，节节贯串，这样劲路通畅，击拳蹬腿的力量才会强大，长期按照这样的要求去做，走路不自然的人的最后走路的动作也协调了。
4、太极拳是一种刚柔并济的运动，运动过程中既有松柔缓慢的动作，如行云流水，风摆杨柳，此即蓄劲如拉弓；也有迅猛快速，发劲刚猛的动作，如火药之爆炸，此即发劲如射箭。“柔能克刚，以退为进者，坤道也；坤错乾，乾，刚也。坤至柔而动也刚。此拳外面似柔，其实至刚。”知道松紧结合快慢相间刚柔并济的运用，在生活中就不会出现柔如墙头草，或刚而易折的后果。所以太极拳既是高级武术种类，也是生活的哲学。太极拳练得好的人，生活中一定充满着智慧。
5、太极拳是一种哲学实证的运动，太极拳的运动自始至终都是得到“道德经”指导的，不管是“常无欲以观其妙”，“天下皆知美之为美斯恶矣”，“专气至柔能如婴儿乎”，还是“故有之以为利无之以为用”，“豫兮若冬涉川”，“人法地，地法天，天法道，道法自然”。这些都是太极拳锻炼的重要心法。
6、太极拳是修仙求道贵大患若身的运动，经过前面的论述，大家会发现太极拳是一种相对完美的运动形式。它可以使你身心舒畅，进入物我两忘的状态。养生之道的主要要求也就是虚静，万物并作吾以观复，我只要在边上静静的观察就行了。让身体自然的达到心气下沉，与肾水交融的阶段。有无相生，一阳来复。
作为一个要了解中国文化的人，作为一个要修身养性的人，作为一个要充满智慧上善若水的人，一起练习太极拳吧。