减肥运动 五组动作快速瘦腰腹(2)

　　益生菌对于体内的系统运作有非常有利的作用，它可以帮助改善人体肠道的正常运作功能，并且还可以让肠道内的菌群回到到平衡的状态。但是除此之外，益生菌对于想要减肚子的MM来说，也是非常有功效的一种菌。因此，如果想要快速且有效地减掉小肚子，最好就是多补充益生菌。其中，酸奶就含有非常丰富的益生菌，MM可以多喝酸奶。

　　益生菌之所以可以帮助减肚子，是因为它可以帮助肠胃运动。摄取入人体内的益生菌会在胃肠道中产生消化酶，这种消化酶可以加速身体内的新陈代谢功能，将吸收在人体内的物质快速地分解，并且让多余的废物在最短的时间内快速地排出体内。

　　除此之外，益生菌还可以降低身体内的血清胆固醇，让脂肪的含量减少。所以如果MM每天都坚持喝酸奶的话，在一段时间后就会发现小肚子会慢慢变小。

　　五、远离酒类

　　酒中的主要化学成分是乙醇。面对着现代越来越繁重生活和工作的压力，很多MM在日常生活中都喜欢喝酒来适当地放松自己。MM们普遍都被一种喝酒观念误导着，她们认为只要喝一点酒对身材不会造成多大的伤害。因此，当她们通常都喜欢喝啤酒来释放自己的压力，但是长期下去，她们发现小肚腩开始慢慢地凸出。

　　其实无论是啤酒、鸡尾酒又或者是白酒等其他酒精饮料，它们往往都会在不知不觉中让你成为“小腹婆”，因为各类酒虽然不含有任何的脂肪，但是如果认为不含脂肪就不会是身材杀手，那样就会让你在减肚子上越走越远。因为酒虽然不含脂肪，但是酒中的卡路里含量却是非常的高，而且酒还会提高身体的皮质醇的水平，这种皮质醇往往会让脂肪快速地囤积在腹部，形成小肚腩。所以如果要想减掉小肚子，尽量要远离酒类，这样才会让减肚子计划顺利进行。

　　六、每天8杯水，少喝碳酸饮料

　　多喝水对于我们的健康很有益处，这是很多女性都比较了解的。但是对于多喝水能够减肥的问题，很多女性应该并不是很了解。多喝水应该改善我们的消化系统功能，促进新陈代谢的速度变快，让我们体内的废物能够迅速的排出，自然就能够消灭小肚子了。根据科学的研究，每天八杯水对于健康最好，也能让循环处于最佳的状态。

　　但是在日常生活中，很多MM都不喜欢喝淡而无味的水，通常都喜欢喝一些碳酸饮料来为身体补充水分。在这里值得注意的是，碳酸饮料并不能直接等于喝水，因为碳酸饮料中的糖分含量极高，这些糖分很容易会转化为脂肪沉积在腹部，逐渐变成小肚腩凸出来。此外，还会导致下半身产生水肿，有时甚至会让肚子里面充满气体，让小肚腩越来越大。因此，要想减肚子，最好就是减少碳酸饮料的饮用。

　　结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以就要不断的努力减肥。今天小编为大家介绍的这些减肥方法都是健康有效的，一定能够帮助大家成功的瘦腰腹。大家在自己瘦身的同时，也不要忘记与朋友分享哦!希望每个女性都能够拥有迷人的身材。

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