“女神”王菲大龄身材不走样 坚持运动功不可没

　　说到王菲，大家首先想到的是她几十年如一日的纤细身材，还有幸福美满的家庭，这让不少人羡慕。王菲保持完美身材，其实这和她平日里积极运动功不可没。

　　王菲运动减肥方法一：步行

　　王菲喜欢步行，缓步跑和跳舞，她认为，饭后步行对减肥有很大好处，步行是典型的有氧运动。轻松有效的步行减肥法主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数。成为有效步数的条件为：每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。以往步行时要不是连续行走时间不够，要不就是每分钟步数太少，做了一堆无用功。要使有效步数更精确的执行，应该借助于类似计步器这样“教练”式工具来帮忙。

　　王菲运动减肥方法二：跳舞

　　跳舞也同样起到减肥的效果，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥瘦身的目的。因此，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时步行和跳舞。

　　王菲运动减肥方法三：瑜伽

　　她反对节食减肥。她认为，节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形，但这不是节食的功劳，我不会忌任何食物，当我发觉自己胖了些时，我还会加紧做瑜伽，瑜伽，不仅能修身养性，强身健体，更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作，能加速局部脂肪的燃烧，帮助减肥。故而才有现在的体形。

[责任编辑:王焕君]