面朝大海 静修太极(1)

本报记者汪慧珊胡拥军文/图

编者按：太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。如果将这种运动放到海边锻炼，是不是两全其美呢？在三亚大小洞天景区，就有这样一群人，每天都坚持打两遍太极拳。

数百人每天广场打太极

“因为大小洞天是中国最南端的道家文化旅游胜地。重拾太极拳就是想进一步弘扬传统文化，发扬太极精神。这也是大小洞天景区企业文化的一部分。”大小洞天景区的市场推广部主管李虎虎说，从今年4月开始，景区领导便提倡景区员工开始学习打太极拳。目的是想让游客明白，在三亚，在大小洞天，还有这么一个道家文化旅游胜地，还有这么多人一起打太极拳，也希望借此弘扬道家文化。

早晨上班前、下午下班后，在景区的海边、椰林、南海龙王别院、太极广场、小月湾度假休闲区等地方都会有10人左右组成的小分队在打太极拳，且在每周一下午，公司全体员工以及领导都会来一次大集合，近450名员工聚集在广场进行太极拳练习。

“在三亚，打太极拳应该是最合适的休闲运动了。因为太极讲究刚柔并济，而并非是只柔无刚的表演、健身操。而且打太极拳有很多好处，可以达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。”已经在大小洞天工作了5年的女孩孙丽说，景区组织员工打太极拳，这并不是一种负担，恰恰相反的是，打太极既是一种享受，又可以发扬太极精神，传递更多的道家文化。“早上打太极会让我的每一天都有一个美妙的开始，而一天的工作结束后，在海边慢悠悠的再打一遍太极，何尝不是一种休息，一种冥想，一种放空。”孙丽每天都要带领着兄弟姐妹们在海边打两遍太极，时间就定在工作开始之前和工作结束之后。

作为孙丽的“搭档”——林柏，海南三亚人，90后，今年刚毕业就到大小洞天工作，他也认为，打太极是一种享受。林柏在大学里学过太极，所以有一定的基础，很快他就和孙丽一起成为练习太极的骨干成员，带领着大小洞天的兄弟姐妹们练习太极。对此，林柏很自信，也很自豪。

游客也变“太极拳”粉丝

几乎每天，都有路过的游客参与进来和他们一起练习太极。一位游客阿姨在游玩完大小洞天后，看见一群人在海边练习太极拳，她便放下手中的遮阳伞，没来得及摘下挎包就加入其中，跟着前边的员工们一招一式的打起来。

“静观南国仙境美景，感受太极美丽，真是让人心旷神怡。这是我来三亚旅游难得的一次体验，也是难忘的一次旅程。”游客阿姨说，这一次洞天之旅，真没想到还可以在海边打太极。她还说，员工在景区椰林大海边打太极拳就像是一道靓丽的风景线，也可以增加游客的旅游体验元素。

由于太极拳这项运动技术难度不是很高，一般的游客都会一招半式，所以多数游客在看到景区员工打太极拳时，就会自发的停下来，有些会加入这个队伍，跟着一起练习；有些则是驻足观看，久久不愿离开。

而你，只要来了，就可以好好体验一番海边打太极。

链接：■太极拳练习要领

心静体松：心不静下来，身心不会放松，起不到放松肢体、缓解心情紧张的作用，就会浮躁，而且动作容易变形。

用意不用力：太极拳的招式动作在练习时要遵循“无为”，单纯为了表演好看或者急于求成故意用力，那是“有为”，那就不是太极拳了，违反了太极之理，练出的是爆发力，不是从“无为”到“有为”、柔极生刚的太极劲，在锻炼身体上，起不到柔化身体的作用。

技术要求：主要包括气沉丹田，含胸拔背、沉肩坠肘，以腰为轴、虚灵顶劲、虚实分明，简单地说，就是要在完全放松状态下保持身体中正，头往上顶，有“拔直脊椎”的感觉，招式动作要以腰带动四肢，不要抬胳膊耸肩膀，四肢要随着腰转换，树干带动树叶，不可以树叶带动树干。步法运动时，一般是一只脚支撑中心，转换灵活，一定要正身，不然强行调整中心，会歪倒。只有放松了，身体正了，气才可以沉下去，拳架不漂浮，稳而灵活。

多练习基本功：一般指的是手眼身法步的训练，比如柔韧性、站桩、各种基本步法等，基本功越扎实，对以后太极拳水平提高的空间就越大。

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