太极拳教学视频 养生太极拳三十六式

　　自古以来太极拳都是人们青睐的养身保健运动，太极的功能有很多，长期练习太极对于我们的神经系统、循环系统、平衡能力、体型等都有很大的帮助，本期给大家推荐的太极拳教学视频是张三丰道家养生太极拳三十六式的视频，下面一起来学习一下。

　　太极的功能

　　太极拳是我们祖先在长期实践中不断发展和演变出来的智慧的结晶，不管是在动作或者理论上都很符合我们身体的正常运行规律，有很高的医疗保健作用。

　　太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。它是一把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。

　　在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。

　　是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。

　　太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而重要的是需要精神的专注心静等，对中枢神经起到了很好的调节作用，给身体打下了良好的基础。

　　太极能改善神经系统。

　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

　　太极能增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

　　长期练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

　　它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

　　太极能提高人的平衡能力，防止骨质疏松

　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

　　太极具有健美作用

　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。