国宝太极拳是中老年健身养身最佳的太极拳
国宝太极拳是中老年健身养身最佳的太极拳
——府内派杨式太极拳108式是国宝太极拳
作者 刘青 2009年·冬
退休以后，我先后学习了国家套路24式、32式、42式、48式、88式；杨氏竞赛套路40式和杨氏传统套路85式；吴氏竞赛套路45式和传统套路83式；孙氏75式；陈氏混元太极24式等。到了2008年，才学到杨露禅在清朝端王府传授的十套拳种的老架、大架、小架、长拳等。通过反复练习杨氏传统套路85式（此拳是杨露禅孙子杨澄浦改编定型的大架）和杨露禅亲自创编的老架108式，感觉国家的竞赛套路简直不叫拳，而是太极操而已。
近两年来，余每天练习杨氏传统套路85式和老架108式。我的身体感觉越来越好。30余年的高血压始终是稳定的；几十年的老慢支没有什么感觉了；三十余年的腰痛从未复发；十年来的肾痛也不见踪影。每天写作到凌晨也不知疲倦。想来想去，只有这杨氏太极拳给我带来的健康和快乐。
为什么称杨露禅的十套拳为国宝太极拳呢？因为这十套拳被封闭近200余年，直到九十年代才传出来的。只要在网上查看，才知道这十套拳是太极宗师张三丰传给—王宗岳—蒋发—陈长兴—杨露禅下来的真正太极拳，因为这十套拳造就了杨露禅当年号称杨无敌。难道还称不上国宝吗？陈长兴没有将这十套拳传给陈家沟的人。陈家沟的陈氏拳虽然只是炮捶，但也是很好的拳种，但毕竟同杨露禅的这十套拳相比简直是风马牛不相及的，完全是两回事。作为陈氏拳的传人冯志强，晚年创编陈氏混元太极24式、32式、48式等，本身就是对陈氏拳具有伤身性的一种否定。
下面，主要谈谈，为什么国宝太极拳是国人健身最佳的太极拳。
其一，因为练国宝太极拳要慢而长，而且越慢越好。
无论是练传统套路85式还是老架108式，一般都要半个小时左右。
只有慢，才会注意到如何虚领顶劲，含胸拔背；只有慢，才能沉得下去；只有慢，才知道如何松腰、松胯、全身放松；只有慢，才能始终两腿半蹬式猫步行走；只有慢，才知道在前进、后退时圆裆、松胯和左顾右盼而保持平衡。任何人，只要半蹬着步行走上十分钟就要冒汗，何况练拳人还要注意到练拳的各项要领呢？通过慢，使劲力从脚跟经过腰传到背，传到手等用意的地方。这就有内气在运行。内气的运行，促使血液在运行。一套拳，经过十多分钟，血液开始沸腾，这样加速了血液循环。一套拳连续练到30多分钟左右，血液沸腾着十多分钟的循环，出汗时通过毛孔进行不断地排泄，无形中将很多种病治理在这练拳之中。就像烧开水一样，国标太极拳，几分钟一停，几分钟一停，哪能达到这样的健身效果呢？
其二、因为杨氏府内派老架108式阴阳手、阴阳腿十分突出。而阴阳运动则是太极拳运动的精髓所在。
先看起势后的左右揽雀尾，左右各一棚三捋一挤一按，仅一式就有十二个动作。这样的揽雀尾在套路中重复四次。太极拳中的八法五行十三势中棚、捋、挤、按，分别进行了4棚、12捋、4挤、4按的练习，既突出了太极拳的主要动作的技击重要，又显示了演练这四个动作时阴阳互动、转换时的运气、运力、用意带来的健身效果。
再看提手上势和白鹤亮翅的阴阳手和阴阳腿，真是见所未见，闻所未闻。国家套路简直无法相比。国家套路的提手上势和白鹤亮翅仅一个动作组成。而杨氏老架中的提手上势，右手先后插，再弧形前棚、再弧形后捋，再缩后成右勾手，再上步由后向前慢慢上提；而左手与右手同时相对相反与之运动。仅一个提手上势，左右阴阳手共十个动作组成。白鹤亮翅，双手同时相合，同时左右分开，又同时相向相合。这种阴阳运动才是十分逼真形象的白鹤亮翅一般。健身效果寓予优美的提手上势和白鹤亮翅的阴阳运动的演练之中。
再看单鞭中的阴阳腿和阴阳手，那才叫一个绝！与所有单鞭姿势不同的是，这里的单鞭是立马式。即右脚踏实，左腿高高提至腰际，站立有5秒左右，再慢慢变成与国标近似的单鞭势。这样的单鞭，有桩功、圆裆、松胯功、阴阳转换功……
国标中的海底针，只有一个虚步下插势。而这里的海底针，是由双手左右平举，变双手同时下捋画弧再上举，变双手同时下捋再同时下插共六个动作组成。这六个动作都是按左右、前后、上下阴阳运动的。
再说一个云手，所有拳势的云手大多都是180度，唯独杨氏老架中的云手是360度，你见过吗？它的健身效果就不言而喻……
《太极拳论》开宗明义：“太极者，无极而生，阴阳之母，动之则分，静之则合”，“一阴一阳谓之拳”。太极拳就是由阴阳两大范畴构成的运动。阴：吸、蓄、屈、退、落、俯、来、化、入、收、引、柔、静、虚、合、降、下、右；阳：呼、发、伸、进、仰、往、出、放、打、击、刚、动、实、开、升、上、左。一队队矛盾之间互根、互用，互换，互立运动。太极拳的称谓、拳理阐释、架构组成、运动规律、技术要求、攻守原则等无不包含阴阳哲理。
虽然所有太极拳都有健身效果，但是因杨氏府内派《老架、大架、小架、小九天》等特殊、全面的阴阳拳架组成，才曰：国宝太极拳是世人健身最佳的太极拳。
由于府内派杨式太极拳流传的面很窄，时间短，直到九十年代才传到网上，只看到李正等几个人在网上演练。随着我最近在网上看到我国年轻的武术家李国强潇洒飘逸的演练，我断言：府内派杨式太极拳108式将会胜过85式杨式太极拳而风靡全国。
2009年·冬初稿，2012年秋定稿
