24式太极拳 男人常做一动作补肾防肾虚

　　肾对每个人来说都有独特的作用，缺少肾人生将会失去光彩。太极拳的特点对肾的作用非常好，有多年肾虚问题的人，通过练习太极拳都有改善。太极拳教程对补肾有详细的动作讲解，下面我们先学习一下24式太极拳。

　　24式太极拳起到强腰固肾的健身作用

　　太极拳的创编结合了古代中医经络学，练习太极拳能疏通经络，活血化瘀，对内脏具有按摩的作用，能解决男人的烦恼。

　　太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。

　　在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。

　　太极拳对腰部训练非常多，腰部强有力，会让肾再次苏醒。男人练习太极拳不仅能补肾，还能养肾。

　　从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

　　三个小动作助力男性补肾

　　补肾壮阳运动1.太极拳

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的中老年人锻炼，腰为肾之本，如果经常活动腰部的话，可以打通浑身的气血，从而起到补肾的重要作用。

　　补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

　　具体做法为

　　两只手掌对搓，以至至手心热以后，分别再放到腰部，手掌向皮肤，上下再按摩腰部，至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

　　肾虚会引起各器脏衰竭，整个人都会无精打采，做任何事都会力不从心，练习太极拳让你精神振奋。

　　补肾壮阳运动3.刺激脚心

　　中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。

　　对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等，都有一定的疗效。

　　具体方法为

　　两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。

　　太极拳长期锻炼可健身强体

　　莫笑太极象摸鱼，松静深柔把病祛。

　　太极行功莫要快，呼吸匀长除病害。

　　内外兼修练太极，动静结合多受益。

　　老人要想活百年，就要常练太极拳。

　　太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。