西故山 > 太极 > 太极运动 > 太极拳教程 冬季做好这运动百病不生(2)

太极拳教程 冬季做好这运动百病不生(2)

来源:网络转载 2015-12-13 11:54 编辑: www.xigushan.com 查看:

  10、练习太极能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。<<<女性经期做这运动等于自救

  11、练习太极可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

  太极拳治病原理

  一是强调对大脑神经的锻炼

  练太极拳要求全身放松,首先是心的放松,静心敛神于内,是强身治病的重要一环。

  中医认为,一个人是心为主宰,这个心主要指大脑,心理健康与否直接影响到生理健康。

  俗话说:“病由心生,命由心亡”。太极拳锻炼通过站桩和盘架,用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣,将注意力吸引到锻炼中去。

  用意念引导内气、引导动作,用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念,消除精神上的疲劳和紧张,实现了动中有静,锻炼了大脑神经。

  二是重视骨髓神经的锻炼

  人类的脊椎骨共有33节,颈椎7节,胸椎12节,腰椎5节,骶椎5节(一块),尾椎4节(一块)。脊椎内有脊髓,每一节脊椎骨都有一对神经通过并分布到五脏六腑、四肢百骸。

  当某一节脊椎骨出现问题时,身体相应的位置就会出现症状,如胸椎10、11、12节错位,可能引起胃溃疡。

  反过来,当身体某一个部位或脏器官有问题,同样相对应的脊椎部位出现不适症状。

  如心脏、气管、耳朵有病可引起颈、胸的不适症状。

练太极拳要求脊椎骨上领下沉

  练太极拳要求脊椎骨上领下沉,节节松开,虚虚对准,结合拳势变化,分别蚕一样的蠕动,蛇行一样的摆动,拧绳一样的扭动,磨盘一样地转动。

  引动内气穿脊贴背地运行,产生独特的舒适愉悦感。脊神经健康了,就能有效地指挥与调节各种生理机能高效地发挥作用,并有助于疏通任督二脉,增强内功。

  三是太极拳锻炼能有助于疏通全身经络

  人体有十二经、奇经八脉,共20条。是直行的叫经,还有无数条横行的叫络,总称为经络。经络是内通五脏六腑,外连四肢百骸,五官九窍,皮肤毛发的通道和传感器。

  并借以运行气血、营养周身。经络是人体的活动地图,十二经如江河,奇经八脉是湖泊,十五络脉像山溪小河,五脏六腑是人体蓄水池。

  构成了人体的一个整体,使人体的各组织器官的功能保持协调和相对平衡,经络一旦失去协调和平衡人就会生病。

  太极拳的锻炼,首先通过全身内外放松,解放因紧张收缩对经络的挤压性束缚;其次主张“一动无所不动”,每一骨节,每一肌肉,每一内脏都要动。

  通过螺旋拧钻、内外相合,立体交错的相应触动和磨擦,达到疏通精气;三是太极拳讲究练意和练气,主张意念引导内气,循经通络,刺激穴位,使经络保持畅通。