第十四章《太极运动养生学》的检验标准。戈壁滩三部曲之一《掉落

    如果不出意外，投胎到这户人家的我，本来到今天应该早就变成了一个丧尽天良、无恶不作的烂拐子了。可为什么我却意外地成为了一名堂堂正正、顶天立地的太极老师呢？是什么因素改变了我的人生方向和人生轨迹呢？从本章开始，我将告诉大家这些问题的答案。
    第14到16章这三章内容，就是我从恩师身上学到的东西。就凭这么点东西，我的命运产生了惊天大逆转。如果有谁能透彻理解以下三章内容所表达的深刻道理，那么此人的生命将绽放出绚烂夺目的异彩。

    本章阐述人们心底最本真的需求是什么。说得通俗一些，很多人花下几十年时间精力去琢磨太极拳，最终到底是为了什么？具体请参考以下内容：

一、《太极运动养生学》的适用范围。
    每个人的先天体质有强有弱，一部分人的体质本来是正常的，但因在日常工作生活中对身心使用不当而导致健康危机。解决这部分人的问题，运动养生起主要作用。也有一部分人的体质天生就不是很好的，这就已经超出了运动养生的能力范围。解决这部分人的问题，主要依靠医疗，运动养生只是起到辅助作用。
    处于健康状态的群体，可以通过运动养生保持健康状态。
    处于亚健康状态的群体，可以通过运动养生回到健康状态。
    处于疾病状态的群体，就需要以医疗为主，运动养生为辅。先把病治好了，然后才慢慢偏重于用运动养生来调理身心、保持健康。
    一些人是因人力不可抗拒的原因（如：先天性疾病）导致的健康危机，这是遗憾的、无奈的，要求助于医疗。但更多的人本来是可以健康长寿的，只是由于自己瞎折腾（生活习惯差、贪欲太过、劳逸失衡等）导致的健康危机，这是不该发生的，是可以靠运动养生来弥补和挽回的。因此，我们首先要透彻分析实际情况，正确理解《太极运动养生学》的适用范围，不要盲目夸大（运动万能论：能治百病）或者忽视（运动无用论：平时懒得运动，等出问题再找医院）运动养生的作用。

二、《太极运动养生学》的目标就是：享尽天年。
    享就是健康快乐地活着，而不是病怏怏地、郁闷地活着。尽就是活到底，而不是没到终点就“Game Over”了。天年是指自然寿限，一般认为是120岁左右。享尽天年就是在能够保持生活质量的前提下活到120岁。
    如果一个人活到80岁就去世了，那么相对于自然寿限120岁来说，就是亏了40年。我们平时所理解的延长寿命，就是要把没到120岁的那部分寿命给赚回来，让自己尽可能活到120岁，虽然不一定把亏掉的40年全部赚回来，但能赚几年回来也好。我们本来合理使用、省着点用，是有可能活到120岁的。但由于我们乱用了、浪费了，所以现实中很难活过80岁，《太极运动养生学》就是帮助大家找回80岁到120岁这段时间的寿命。
    从古到今也有很多人在研究人的寿命怎样才能超过120岁，随着内外部条件的变化，我们不排除在未来，人的自然寿限突破120岁的可能性。但在今天的内外部条件制约之下，人类寿命的极限就是120岁左右。想要活过120岁，这已经超出了《太极运动养生学》的研究范围，而且现实性也值得商榷。

三、《太极运动养生学》的检验标准：
    第一条标准：40岁的时候体型如初。就是：通过主动运动脊柱，保持脊柱健康。通过主动运动腹腔、合理饮食调理脾胃，保持消化系统功能正常。保持身高体重比符合标准，身型自然挺拔，不驼背、不发胖。动作柔韧性、协调性良好。
    {少荤多素、少盐多醋、少食多嚼、少糖多果、少烟多茶、少酒多水}
    第二条标准：60岁的时候精神如初。就是：通过合理用脑，保养五官，劳逸适度，做到超常而又不超负荷地使用体力和脑力。晚上睡眠质量高、不失眠，白天精力充沛不萎靡，思绪有条理，办事效率很高，能够轻松地应付工作和生活中发生的各种事情。保持气色和润，精神、气质、面貌看起来比同龄人至少年轻10岁。
    第三条标准：80岁的时候生活如初。就是：生活能自理，不拖累家人。
    第四条标准：油尽灯枯之际，体型、精神和生活依旧如初。就是：从80岁之后一直到临终的前一刻，基本上还能跟正常人一样生活无障碍、无大病，享尽天年、无疾而终。

四、《太极运动养生学》的评分标准：
    上述要求，能够做到第一条，就是40分；能够做到第二条，就是60分；能够做到第三条，就是80分；能够做到第四条，就是100分。大家不要觉得这四条标准很平常，世上能够全部做到的人还真不多。汤鸿鑫，1977年5月出生，照片拍摄日期为2015年9月，在他38周岁零4个月的时候，依旧保持体型如少年。按照《太极运动养生学》的评分标准，基本上已经达到40分了。如果能够像吕紫剑老先生一样，110岁高龄依然体型端正，练拳读书看报吃饭依旧如初，生活依然能够自理、没有任何障碍，活到119岁才驾鹤仙去，那就是圆满的100分了。

五、注意事项和常见错误：
    01.如初，是指像少年，并不是说跟当初（少年时）一模一样。衰老是不可避免的，我们只要能够做到尽量保持年轻、延缓衰老就可以了。
    02.靠合理饮食来保持身材，而不是靠药物或节食来保持身材。
    03.第一条检验标准的意思是指：到了40岁的时候能够保持体型如初，然后尽可能地保持下去，直到生命的终点。并不是说40岁之后就可以不用保持体型如初了。其他几条检验标准以此类推。
    04.目标就是：在始终保持基本的健康状态下，尽可能地延长寿命。说得通俗一些，研究《太极运动养生学》，不是跟人比：谁跑得更快、跳得更高、打架更厉害；而是跟人比：谁能够把自身这台机器用得更长久，并且自始至终一直能够保持最基本、最正常地运作，别提前报废、别用坏了。能够做到这些，就已经很成功了。

六、学习主线。
    《太极运动养生学》，针对导致健康危机的三大因素：脊柱退变、腹腔垂挂和气滞血瘀，在太极拳研究领域筛选出有效的解决方案。从脊柱的运动与调理入手，系统阐述脊柱、体腔（及体腔内的脏腑）、下肢、上肢的运动与调理。通过脊柱运动预防和缓解脊柱退变，通过收腹提裆鼓荡运动预防和缓解腹腔垂挂，通过整体协调运动（伸筋拔骨和波浪蛹动）促进微循环、保持气血通畅不瘀滞。做好充分的准备工作之后再练习套路，才能发挥出更高的成效。