8条跑步建议 教你健康运动瘦身(1)

　　大部分都知道通过运动减肥，效果是极佳的，而且大部分都会选择跑步的方式进行。但只有正确的跑步方法才会在不损害身体健康的基础上利于瘦身，你知道跑步运动时要注意哪八点吗？今天就给大家提一下跑步时的八条小建议。

　　【第一步】放弃上来就跑马拉松的妄想

　　跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

[责任编辑:王卓]

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