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太极功夫扇 练习太极功夫扇的五大好处

来源:网络转载 2015-12-23 12:29 编辑: www.xigushan.com 查看:

  晚饭过后,总会看到一些中老年人在练习太级功夫扇,因为太极扇属于无氧运动,运动量较小,很适合中老年人的练习,下面就跟小编来看下练习太极功夫扇的好处。

  太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。

  在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

  消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身心进行调节,使心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。

  1、可以改善身体机能状况

  太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高,运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动。

  通过长期坚持锻炼,能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深,次数减少,呼吸肌力量增强,进而提高呼吸系统的功能。

  2、改善精神面貌

  培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目,应具有强烈的表现意识。

  因此,自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战,发自内心的激情,才能使动作更具有强大的感染力。

  3、激发表现力

  在太极扇运动中,有助于激发运动兴趣,创造展现自我的平台。

  通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制,提高表现自我的能力。

  4、提高人的平衡能力

  防止骨质疏松。

  5、具有健美作用

  在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化,腰腰围明显减小。

在身体体形方面,练习太极扇有什么好处

  说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的。

  太极剑的好处与优点

  太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。

  由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,前后连贯、绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大脑在紧张的活动下完成。

  1、间接地对中枢神经系统起着训练的作用,提高中枢神经系统紧张度。

  活跃其他系统与器官的机能活动,加强大脑方面的调节作用。

  2、能加强血液及淋巴的循环,减少体内的淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。

  3、对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。

  4、对血内胆固醇含量下降,血中白蛋白含量增加,对动脉硬化的症状大大减轻起着很好作用。

  5、对胃肠道起着机械刺激的作用,能改善消化道的血液循环,因此可以促进消化作用,预防便秘。

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