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太极拳教学视频 高佳敏42式太极正面示范

来源:网络转载 2015-12-26 02:08 编辑: www.xigushan.com 查看:

  本期给大家推荐的是太极拳视频教学是由高佳敏为大家演示的,演示的是42式太极拳,这套太极拳也是在传统太极的基础上创编而来的,一共42式,动作舒展大方,平滑圆活,更能体现出太极的魅力,老少皆宜,一起来学习一下吧!

  太及时我国传统的武术之一,很久以前就存在了,现在已经成为了我国对外交流文化的一个重要的纽带,也可是说是国粹,很多外籍人士都知道中国的太极,很具有东方色彩,那么练习太极首先要注意什么呢?练太极的好处有哪些?

  练太极拳首先要做太极人

  “太极”既是高层次的理论,又是高能量的物质。习练太极拳的人就应做与“世俗人”不一样的高层次的健康人。这个"健康",不光指身体健康,而指思想健康、心灵健康、行为健康、一句话,习武讲武德,练太极拳就是做太极人,如何做"太极人"呢?我认为首先应有严谨的、科学的态度学练太极拳,要做到:

  勤----勤学苦练、刻苦修技;

  精----精益求精、不断探索功理功法;

  恒----持之以恒、常练不懈;

  礼----礼貌尊师、善良待友;

  其次是要注意武德的修挂。武、德要双修。我虽练拳时间不长,所见练武之习德的现象也不少,特别是在经济大潮冲击下的大变革时期,争名争利,忘恩负义,计较高低上下、挑拔制造是非,破坏他人名誉,拉帮结派、贪得无厌等等都是不道德的行为。把这些腐败的东西带入拳场,不仅不能使太极拳发扬光大,甚至有损太极拳尊严,这些不道德行为的存大不仅不能使练功人难以提高,也会使太极拳界“静”而不净影响太极拳的发展。

  在短短的几年中,有的练太极的人身、心之所以有了提高,就是因为他们进拳场不参予是非、不计较得失,不去争论高低、平平常常练自己的拳,循太极的理,不断深化,越练越在自然提高、越练越感到了不足因此,练太极拳的人既要心地好,又要抗干扰,从我做起,从现在做起,真正学到一点东西。

  练出一点本领,提高一个层次,努力做个太极人,向前辈等一样“将此康乐法,普向万传人”使太极拳造福更多的人!

  练太极的好处

  首先从心理方面来说,一个人的心理是否健康,直接会影响到生理上的功能。心理健康主要是道德修养、心态平衡。

  练习太极拳能够修身养性,其实养性所指的就是道德的修养,说话说的好气大伤身,一个在平时的生活中能够保持好平和的心态,有助于生理上的平衡健康,长期练习太极就能达到这种效果。

  太极拳在练习中要求心静、意专,时时刻刻想着练拳,这样就能调整自己的意念,达到修身养性的效果。现代人由于生活节奏紧张,造成了精神紧张,长此以往,人就会处于疲劳的亚健康状态。缓慢柔和的太极拳能调节人紧张的神经,使人恢复精力。

  其次从生理方面来说,太极拳能改善人体的神经系统、内脏器官、骨骼肌肉系统等方面的功能。太极拳在练习上要求身正、体松、心静,其中身正是人体的一个基本状态。

  身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼处于中正不偏的状态,从而使人体的肌肉骨骼达到平衡状态;体松、心静,则肌肉不紧张,气血畅通无阻。人体的许多病变,如椎间盘突出,都是由于脊柱弯曲,压迫神经、肌肉,造成循环不畅而产生的。太极拳要求虚领顶劲、立身中正、精神放松,使人体处于正常的生理状态,这样就能保持人体生理机能的健康。再有,人体在运动中,运动神经兴奋,就能抑制病灶神经,长久地锻炼,就能健身祛病。

  总之,一个人的心理健康和生理健康是相辅相成,互相促进的。健康的身体会形成良好的心态,而良好的心态也会促进身体的健康。太极拳性命双修,就是既锻炼身体,又调整心态,达到阴阳平衡,气血畅通,健康长寿。