运动其实不能减肥

运动当然能消耗脂肪了，人在不运动的时候脂肪也在消耗，只不过吸收与消耗基本持平，这就是新陈代谢。组成人体的蛋白质、糖类、脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的动态平衡之中。 脂肪每时每刻都处在一边合成一边消耗的过程中，如果消耗大于合成的速度这就产生了减肥效果。 人体首先是糖类提供能量最快，然后是脂肪，再然后是蛋白质。 以慢跑为例，前20分钟左右主要是糖类主要提供能量，这时脂肪提供能量比例并没有增加，因为只靠糖类提供能量就能满足身体需要。 过了这个阶段糖类已经不能满足身体需要了，这时脂肪提供能量的比例开始加大，这才产生减肥效应。 再过一个阶段，糖类和脂肪共同提供的能量也不能满足身体需要了，这时体内的蛋白质提供能量的比例开始加大，也就是开始消耗肌肉了。