20141116山东养生节目：冯雷讲老人练太极的好处

　　对于很多中老年人来说，时间是比较充裕的，但是要怎么有效的利用起这些闲暇的时间呢?运动应该是最好的打发时间，还能锻炼身体的一种方式了。很多的中老年人都很喜欢打太极，下面就让冯雷专家来讲讲老人练太极的好处吧。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　老人练习太极拳好处多

　　生活中我们经常在公园里看到一些老人在打太极，这种运动是很讲究耐心的。

　　因为很多人看到了太极拳的好处额开始纷纷效仿，甚至很多年轻人也开始练习太极拳，那么太极拳真的对老人的身体有所帮助吗?

　　姿势中正保持平衡

　　要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。

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　　姿势端正的人能很好的保持身姿，不四处摇晃和歪斜。

　　动作缓慢谨慎小心

　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。

　　太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。

　　有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　虚实相间和谐平衡

　　在太极中也是分虚实的，人们的两只脚就是一虚一实。

　　一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。

　　如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。

　　老人练习太极拳好处多，中国老人练习太极拳时间长了之后我们很多老年人的病症比如说骨折或者是以及减退都很少发生更重要的是走路轻巧稳健，脑子好，要比不练习太极的老年人发生老年疾病的概率少50%。

　　本期嘉宾介绍

　　冯雷

　　女，中国武术六段、山东省武术太极拳教练员、山东施乐太极俱乐部总教练、山东画报出版社编审。

　　习练太极拳十数年，先后得到国家多位武术大师的亲传指导。对太极拳、剑有较深刻领悟。

　　工作期间所编辑设计的图书画册多次获国家级奖项;其中参与编辑并设计的《图片中国百年史》荣获国家“五个一”工程奖、1993年山东画报社、山东工艺美术学院、山东省美术家协会、山东省出版工作者协会、山东省版协装帧艺委会为其联合主办了《冯雷装帧设计艺术展暨研讨会》。曾编辑设计了《全国城市运动会》、《养生健身》等多部体育画册;撰写多篇太极拳文章在省内外报刊杂志上发表。

　　2007年编导并撰稿的《映日荷花别样红——记第三届全国亿万妇女健身活动展示大赛山东省太极拳代表队》影像作品，得到省有关领导和专家们的好评;2011年编辑《洪均生陈式太极拳全书》上、下卷，由山东画报出版社出版。

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