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高佳敏42式太极拳 太极拳视频

来源:网络转载 2016-04-25 21:21 编辑: www.xigushan.com 查看:

  •   太极拳是现在很多人都很喜欢的一套健身运动,在广场上不仅能够看到广场舞的身体,还能看到很多练习太极拳的身影,可见太极拳的健身魅力已经被人们所接受了。小编今天给大家简单的总结了太极拳的形、意、气、力、法、神的锻炼方法,一起来看。

      形意气力法神是太极拳的重要组成元素,学好了这六项就学到了太极拳的精髓。

      形

      拳经讲:“形正则气顺,形不正则气逆。”也就是说动作必须规范化,按八要、24法要求自己。

      因为形体是物质的,形为母,是基础的基础,一切都首先从形而来,母生万物,形为万物之母。

      意

      太极拳的意指的是意念,意识以及思维。

      它有练意和用意之分。

      “练意”就是练动作的意,我们讲“心静意专”,这个专就是专心练动作的攻防之意也就是“练拳面前如有人”。

      另一个就是“用意”,就是在实用的时候的意念。

      “打人如拔草”,要的是一种胆气,杀人与无人之地,也就是用时面前如无人。

      要的是一种虎扑羊的霸气。二意合一胜于敌!

    在外为呼吸之气,在内为丹田之气

      气

      在外为呼吸之气,在内为丹田之气。

      呼吸就是逆腹式呼吸,呼吸有升降,起落,缓急。

      丹田之气为真气,是经脉之气,也有升降,开合。

      力

      这里指内力,不是外力和拙力。内力是丹田之力,对力的要求就是一个“整字”。

      法

      有练法和用法之分。“练法”练拳的方法。法要合法,就是要合规矩,一定要按规矩要求来练。

      也就是要“死练”,只有通过死练才能使你的行为不断规范,强化,进而冻结为一种模式。

      “用法”是实用的方法。用时无法,要变化,也就是用法要活,俗话说“死练而活用”,在形意拳里就是混法。

      拳经讲:“自己练时为体,行之于彼为用。

      与敌交手时不可用成法,或掌或拳,望着就使,起落进退变化无穷”。

      神

      神气也。神要足,寻神在目。“眼为心之苗”,“用心杀人”,就是用眼杀人,也就是神气逼人,神要聚。

      以上所讲的太极拳的几个锻炼方法,在学习太极拳的时候要同时具备,这样才能将太极拳学的完整。

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