运动减肥一段时间后身体发虚无力需要如何调整？

通过运动减肥大概三周，主要是每天一套郑多燕无氧+一套郑多燕有氧，频率一周六天，偶尔时间不够就只做一套有氧，没有节食，只是改成少食多餐，已经减下三斤，目前身高162，体重54kg。

我感觉自己的减肥方法还是挺健康的，但是明显感到最近几天有点身体发虚没有力气，跳操的时候也提不起劲来，因为没有节食所以不知道是哪里出了问题，下面附上最近的食谱，希望能有人帮我看一下问题所在，好让我能愉快的减肥下去，先谢谢了！ (；д；`)

食谱:
早上:一大碗红豆薏米银耳粥无糖/两三片全麦面包
上午加餐:一个苹果或梨子
中午:两小个紫薯，一份清炒蔬菜，一小份鱼/鸡肉/牛肉，五颗花生
下午加餐:一碗自制无糖酸奶
晚上:基本与中午相同不过菜种类会变

晚上偶尔会加餐一杯低脂牛奶，全天除了睡前没有感受过饿也不会吃很饱，睡眠基本是7小时，不管怎么看都是挺健康的……所以真的不知道问题在哪！希望有人能解答谢谢！哪怕一句话点醒我也好Q_Q