太极拳教程 女性经期做这运动等于自救

　　女人每个月总有那么几天心情不好，因为“大姨妈”来了。许多女性都有痛经的经历，真的是非常的痛苦。太极拳的好处经研究可以治女性月经问题，太极拳的特点柔和缓慢，也是非常适合经期练习，下面我们先学习一下太极拳教程。

　　女性经期练太极拳有利于排毒养颜

　　月经是女人排毒的重要过程，因此在经期要保护好自己，在卫生方面也要有讲究，但是怎么样能在月经期将毒素排除干净呢?太极拳有妙招。

　　健康的女性在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。

　　因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或者不变。

　　体寒等多方面的原因，让很多人出现痛经的现象，有些人听妇科医生的话，练习太极拳，经过一段时间练习，发现有明显的改善。

　　太极拳治疗女性月经不调

　　月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。

　　许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

　　月经期间不保护好自己，今后就会有很多妇科疾病，甚至会引起女性器官的癌变，因此我们要做好预防工作，太极拳是你最佳的选择。

　　此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

　　其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。

　　中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。

　　在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。

　　健身原则

　　补气养血，温经活血。

　　太极通经桩

　　两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平。

　　肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。

　　意念诱导

　　双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

　　站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　　太极拳对女性心理健康的影响

　　现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面，生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。