减肥误区 细数运动减肥的十大误区

　　我们都是减肥的最佳方式在于运动，运动不仅能强身健体，还能使得自己减肥瘦身，所以运动的好处是显而易见，吐过想要通过运动来减肥的MM们一定要注意了，药用科学的减肥方法才能起到效果。下面就跟着小编一起了解下运动减肥的十大误区。一起来看看，你到底有没有犯这样的错误呢?

　　减肥误区

　　误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪

　　如果像吃啥补啥那样，单独加强某个部位的锻炼，不仅达不到减肥的目的，还可能使得身体受到意外伤害。

　　误区二：空腹运动更能消耗脂肪

　　空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以，不应提倡空腹运动，这样对身体无益。

　　误区三：每天只运动10分钟，什么效果都不会有

　　运动量的大小、强度与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

　　误区四：为了减肥，一定要把课程安排得满满的，不能偷懒

　　如果每周的健身课都安排满满的，迟早有一天，你将会发觉到呼吸困难，不能说话，身体太过的疲劳。这样的方法只是一种自虐的行为。不仅没能达到减肥的目的，还会使自己疲惫不堪，影响工作和生活。

　　误区五：负重跑步二合一，更能达到减脂肪的效果

　　手持哑铃跑步似乎是一种既集心肺功能训练与力量训练于一体，又能达到双重减肥目的的好方法，但是这种训练却非常危险。当你身体前倾时，腿骨、踝骨和胫骨等部位的压力必然会增大，很容易造成骨折。

　　误区六：低强度的有氧运动 消耗更多脂肪

　　减脂的原理在于每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。

　　误区七：先做有氧锻炼，然后进行力量练习，才能变苗条

　　如果你把有氧活动放在前，由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量，那么你的体重可能不但不减轻，反而会增加。反过来，如果你先进行力量练习，很快就能达到你所需要的状态。

　　误区八：仰卧起坐减小腹

　　平坦的小腹是每个女性的梦想，好多人也担心做仰卧起坐久了会练出腹肌，其实不然，仰卧起坐固然可以帮助燃烧一部分脂肪，但是专家研究证明：传统的仰卧起坐无法减掉腹部全部多余的脂肪，只能加强腹部肌肉弹性。当然也不至于练出腹肌，除非你年复一年日复一日的每天狂练一个小时以上，可是有人能做到吗?