减肥运动大比拼 哪种运动方法最快最有效？

　　要减肥，必须运动，那么哪种运动减肥效果最棒？听听英国哈德斯菲尔德大学医疗与健康高级讲师马修·海恩斯的意见。他在澳大利亚独立学术网站theconversation.com上撰文说，有人认为耐久型运动最利于减肥，跑步、骑自行车，强度适中，时间够长，就能燃烧更多卡路里。也有人推崇举重等抗阻训练，认为能提高运动后的基础代谢率，一组运动的效果最长可维持４８小时，多做几组，效果更长久。近几年高强度间歇训练法比较流行，被认为是一种更高效的健身方式，训练中，中低强度运动结合几组高强度练习，能更快促进代谢功能，加强燃脂。

　　也有人喜欢把运动融入日常生活，比如多做一些园艺、家务，多散散步等。海恩斯认为，减肥效果最佳的运动其实就是你能切实执行的运动。很多人觉得运动缺乏乐趣，因此难以坚持，海恩斯建议，可以把不同形式的运动结合起来，增加趣味性；另外，要注意控制热量摄入，吃进去容易，要消耗掉可是很费劲。（黄敏）【新华社微特稿】