福州唯一一所太极拳、健身气私教会所

（一）太极拳、健身气功简介：
太极拳和健身气功都‌‌是中华武术中的精品，是中国传统文化的精髓，被西方国家誉为“世界第一健身运动”、“长寿拳”、“东方芭蕾”等，是古老的防身、健身、养生之术。她外可以强筋壮骨、滑利关节，内可以通经活络、充实气血、调理脏腑、平衡阴阳、培补元气。
诗云：日日习练太极拳，修身养性驻容颜；天长日久功夫纯，延年益寿不老春。
常年修炼：可健身、可养生、可修心、可生慧、可通道
本会所开设项目：杨氏养生太极拳、传统陈式太极拳、健身气功•八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。
对外承接：个人、团体、企事业职工健身培训，指导企事业体育文化建设。
授课形式：一对一、或小班（限5人）。
（二）教练简介：
段廷进，河南大学体育学院民族传统体育专业武术硕士研究生。生于著名武术之乡河南淮阳，正宗陈式太极拳第十二代传人，正宗形意拳第十代传人。自幼酷爱武术，先后师承河南省周口市形意拳第九代传人居永领老师学习形意拳，河南温县陈家沟陈式太极拳第十一代传人、“四大金刚”之一王西安大师学习陈式太极拳。
多次在国家级、省级武术比赛中获得金牌。曾在全国武术比赛中获得螳螂拳、螳螂剑“第一名”；全国武术功力大赛中获得太极拳丹田较力“第三名”；全国武术表演赛中获得八极拳、械“三等奖”，春秋大刀“表演奖”；省武术比赛中获得八极拳、子午鸳鸯钺第一名。带队、指导中医药大学武术队在国家级、省级武术比赛中共获得9枚金牌、10枚银牌、6枚铜牌。获全国武术“优秀教练员”荣誉称号。公开发表武术相关专业学术论文13篇，并多次在全国学术论文报告会上获奖。
擅长项目：
传统武术：陈式太极拳、器械、推手，形意拳及器械，螳螂拳及器械等传统武术套路与技击。
健身气功：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等。
擒拿格斗：擒拿术、擒拿解脱术、擒拿与反擒拿术、近身格斗术及女子防身术等。
（三）课程安排（以太极拳为例）。
1.入门篇课程安排：
建议每周1节课，学习12周
1）先学习基本动作、站桩功法：掌握手型、手法、步型、步法、身形、身法，进而调形、调息、调意，达到去疆存松，进而松静自然。
2）阴阳、动静的理解与体验：什么叫阴，什么叫阳，什么叫阴中有阳，什么叫阳中有阴，什么叫阴阳变化；什么叫静，什么叫动，什么叫静中有动，什么叫动中有静，什么叫动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来预防职业病。
4）了解气的存在：了解太极之气感、中医之气感。
5）传统陈氏太极拳入门套路学习：传统陈式太极拳精要13式。
2.提高篇课程安排：
建议每周1节课，学期24周
1）提高篇基本动作、站桩功法：调形、调息、调意，达到三调合一，进而使身体由松入柔，积柔成钢，达到刚柔并济。
2）阴阳、动静的提高与运用：如何阴，如何阳，如何阴中有阳，如何阳中有阴，如何阴阳变化；如何静，如何动，如何静中有动，如何动中有静，如何动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来治疗慢性疾病。
4）体悟气的存在：体悟太极之气感、体悟中医之气感。
5）传统陈氏太极拳提高篇套路学习：传统陈式太极拳精要26式。
6）传统成太极拳精要13式、26式的拆招解析、技法运用、推手技法等。
7）太极哲理探讨、为拳之道、为人之道、处事之道
（四）预约时间
1.寒暑假
周一至周五下午3：:0——9：00期间均可预约。
2.工作日
每周三、四、五下午5:00——9:00，周六、日下午3：:0——9：00期间均可预约。
3.温馨提示
请提前一周预约
地址：福州大学城国宾大道闽都大庄园奥林匹克健身馆一楼
联系人：段老师
加QQ群：共享中有相关视频！
（一）太极拳、健身气功简介：
太极拳和健身气功都是中华武术中的精品，是中国传统文化的精髓，被西方国家誉为“世界第一健身运动”、“长寿拳”、“东方芭蕾”等，是古老的防身、健身、养生之术。她外可以强筋壮骨、滑利关节，内可以通经活络、充实气血、调理脏腑、平衡阴阳、培补元气。
诗云：日日习练太极拳，修身养性驻容颜；天长日久功夫纯，延年益寿不老春。
常年修炼：可健身、可养生、可修心、可生慧、可通道
本会所开设项目：杨氏养生太极拳、传统陈式太极拳、健身气功•八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。
对外承接：个人、团体、企事业职工健身培训，指导企事业体育文化建设。
授课形式：一对一、或小班（限5人）。
（二）教练简介：
段廷进，河南大学体育学院民族传统体育专业武术硕士研究生。生于著名武术之乡河南淮阳，正宗陈式太极拳第十二代传人，正宗形意拳第十代传人。自幼酷爱武术，先后师承河南省周口市形意拳第九代传人居永领老师学习形意拳，河南温县陈家沟陈式太极拳第十一代传人、“四大金刚”之一王西安大师学习陈式太极拳。
多次在国家级、省级武术比赛中获得金牌。曾在全国武术比赛中获得螳螂拳、螳螂剑“第一名”；全国武术功力大赛中获得太极拳丹田较力“第三名”；全国武术表演赛中获得八极拳、械“三等奖”，春秋大刀“表演奖”；省武术比赛中获得八极拳、子午鸳鸯钺第一名。带队、指导中医药大学武术队在国家级、省级武术比赛中共获得9枚金牌、10枚银牌、6枚铜牌。获全国武术“优秀教练员”荣誉称号。公开发表武术相关专业学术论文13篇，并多次在全国学术论文报告会上获奖。
擅长项目：
传统武术：陈式太极拳、器械、推手，形意拳及器械，螳螂拳及器械等传统武术套路与技击。
健身气功：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等。
擒拿格斗：擒拿术、擒拿解脱术、擒拿与反擒拿术、近身格斗术及女子防身术等。
（三）课程安排（以太极拳为例）。
1.入门篇课程安排：
建议每周1节课，学习12周
1）先学习基本动作、站桩功法：掌握手型、手法、步型、步法、身形、身法，进而调形、调息、调意，达到去疆存松，进而松静自然。
2）阴阳、动静的理解与体验：什么叫阴，什么叫阳，什么叫阴中有阳，什么叫阳中有阴，什么叫阴阳变化；什么叫静，什么叫动，什么叫静中有动，什么叫动中有静，什么叫动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来预防职业病。
4）了解气的存在：了解太极之气感、中医之气感。
5）传统陈氏太极拳入门套路学习：传统陈式太极拳精要13式。
2.提高篇课程安排：
建议每周1节课，学期24周
1）提高篇基本动作、站桩功法：调形、调息、调意，达到三调合一，进而使身体由松入柔，积柔成钢，达到刚柔并济。
2）阴阳、动静的提高与运用：如何阴，如何阳，如何阴中有阳，如何阳中有阴，如何阴阳变化；如何静，如何动，如何静中有动，如何动中有静，如何动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来治疗慢性疾病。
4）体悟气的存在：体悟太极之气感、体悟中医之气感。
5）传统陈氏太极拳提高篇套路学习：传统陈式太极拳精要26式。
6）传统成太极拳精要13式、26式的拆招解析、技法运用、推手技法等。
7）太极哲理探讨、为拳之道、为人之道、处事之道
（四）预约时间
1.寒暑假
周一至周五下午3：:0——9：00期间均可预约。
2.工作日
每周三、四、五下午5:00——9:00，周六、日下午3：:0——9：00期间均可预约。
3.温馨提示
请提前一周预约
地址：福州大学城国宾大道闽都大庄园奥林匹克健身馆一楼
联系人：段老师
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（一）太极拳、健身气功简介：
太极拳和健身气功都是中华武术中的精品，是中国传统文化的精髓，被西方国家誉为“世界第一健身运动”、“长寿拳”、“东方芭蕾”等，是古老的防身、健身、养生之术。她外可以强筋壮骨、滑利关节，内可以通经活络、充实气血、调理脏腑、平衡阴阳、培补元气。
诗云：日日习练太极拳，修身养性驻容颜；天长日久功夫纯，延年益寿不老春。
常年修炼：可健身、可养生、可修心、可生慧、可通道
本会所开设项目：杨氏养生太极拳、传统陈式太极拳、健身气功•八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。
对外承接：个人、团体、企事业职工健身培训，指导企事业体育文化建设。
授课形式：一对一、或小班（限5人）。
（二）教练简介：
段廷进，河南大学体育学院民族传统体育专业武术硕士研究生。生于著名武术之乡河南淮阳，正宗陈式太极拳第十二代传人，正宗形意拳第十代传人。自幼酷爱武术，先后师承河南省周口市形意拳第九代传人居永领老师学习形意拳，河南温县陈家沟陈式太极拳第十一代传人、“四大金刚”之一王西安大师学习陈式太极拳。
多次在国家级、省级武术比赛中获得金牌。曾在全国武术比赛中获得螳螂拳、螳螂剑“第一名”；全国武术功力大赛中获得太极拳丹田较力“第三名”；全国武术表演赛中获得八极拳、械“三等奖”，春秋大刀“表演奖”；省武术比赛中获得八极拳、子午鸳鸯钺第一名。带队、指导中医药大学武术队在国家级、省级武术比赛中共获得9枚金牌、10枚银牌、6枚铜牌。获全国武术“优秀教练员”荣誉称号。公开发表武术相关专业学术论文13篇，并多次在全国学术论文报告会上获奖。
擅长项目：
传统武术：陈式太极拳、器械、推手，形意拳及器械，螳螂拳及器械等传统武术套路与技击。
健身气功：八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等。
擒拿格斗：擒拿术、擒拿解脱术、擒拿与反擒拿术、近身格斗术及女子防身术等。
（三）课程安排（以太极拳为例）。
1.入门篇课程安排：
建议每周1节课，学习12周
1）先学习基本动作、站桩功法：掌握手型、手法、步型、步法、身形、身法，进而调形、调息、调意，达到去疆存松，进而松静自然。
2）阴阳、动静的理解与体验：什么叫阴，什么叫阳，什么叫阴中有阳，什么叫阳中有阴，什么叫阴阳变化；什么叫静，什么叫动，什么叫静中有动，什么叫动中有静，什么叫动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来预防职业病。
4）了解气的存在：了解太极之气感、中医之气感。
5）传统陈氏太极拳入门套路学习：传统陈式太极拳精要13式。
2.提高篇课程安排：
建议每周1节课，学期24周
1）提高篇基本动作、站桩功法：调形、调息、调意，达到三调合一，进而使身体由松入柔，积柔成钢，达到刚柔并济。
2）阴阳、动静的提高与运用：如何阴，如何阳，如何阴中有阳，如何阳中有阴，如何阴阳变化；如何静，如何动，如何静中有动，如何动中有静，如何动静相兼。
3）太极拳的体用：怎么运用太极拳来治疗慢性疾病。
4）体悟气的存在：体悟太极之气感、体悟中医之气感。
5）传统陈氏太极拳提高篇套路学习：传统陈式太极拳精要26式。
6）传统成太极拳精要13式、26式的拆招解析、技法运用、推手技法等。
7）太极哲理探讨、为拳之道、为人之道、处事之道
（四）预约时间
1.寒暑假
周一至周五下午3：:0——9：00期间均可预约。
2.工作日
每周三、四、五下午5:00——9:00，周六、日下午3：:0——9：00期间均可预约。
3.温馨提示
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地址：福州大学城国宾大道闽都大庄园奥林匹克健身馆一楼
联系人：段老师
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