减肥小妙招 不运动也不增重的10个吃法

　　平时我们都吃的很多，那么有什么方法能让你在接连不停的饭局中保持身材不过胖呢?

　　减少配菜摄取

　　吃大餐当然少不了配菜，尤其是西式的餐点，很容易就加上坚果、起司、奶油酱汁或是肉汁等等。虽然你觉得加入的量不是很多，但其实这些东西才真正是卡路里的来源!少放一些绝对能帮助你减少卡路里的摄取。

　　穿贴身的衣服，并且让双手保持忙碌

　　穿贴身的衣服绝对能够让你警惕!毕竟吃太多容易显露肚子，另外让自己在派对上随时随地的拿着一杯饮料，这样也能避免你没事一直去抓东西吃。

　　嚼口香糖

　　当你觉得不想再吃东西的时候，就快点拿出无糖口香糖来嚼吧!这招也很适用在煮菜或是不小心掉入吃到饱的时候喔!

　　当个挑剔鬼

　　如果你真的不喜欢，那就不要吃了!尤其是吃到饱的时候，想要把所有餐点都吃过一遍真的不是你该做的事，专心的吃真正想吃的东西并好好品尝就好了。

　　不要不吃正餐

　　有些人会因为晚上有大餐可吃，怕自己吃下太多东西就跳过一餐正餐不吃，不过事实上，由于你饿过头，很有可能在大餐时吃下更多东西。请谨守在早餐时吃的营养，午餐吃的清爽，并且在大餐前吃些沙拉来垫垫肚子的原则。

　　冷静观察

　　当你到某个派对的时候，先拿一瓶矿泉水来喝，并等待至少30分钟至后再开始决定要吃什么。这能够让你先熟悉一下这个陌生的环境，接着再慢慢进食，才会避免因为贪快而把每一样食物全部吃下肚。

　　分散注意力

　　在聚会上不一定都只能吃东西，还可以多加点扑克牌或是大富翁游戏来分散注意力，让你不要把注意力一直放在食物上。

　　喝酒时可以混合其他饮料

　　酒绝对是让妳发胖的元凶之一，但是没有酒喝又不像派对了，所以或许你可以混合些水或是汽水到酒精饮料里，来减低卡路里的摄取。

　　不要吃前菜

　　如果在吃饭前真的很饿的话，不妨吃些沙拉和水果，其他种类的前菜实在大有可能让你变胖。

　　减少食物的多样化

　　就算有再多的食物在你的眼前，记得，一次只要拿两样就好。全部都拿只会越吃越多，少量的拿也能够帮助你控制食物的摄取量。