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减肥小妙招 不运动也不增重的10个吃法

来源:网络转载 2016-09-22 21:57 编辑: www.xigushan.com 查看:

  平时我们都吃的很多,那么有什么方法能让你在接连不停的饭局中保持身材不过胖呢?

  减少配菜摄取

  吃大餐当然少不了配菜,尤其是西式的餐点,很容易就加上坚果、起司、奶油酱汁或是肉汁等等。虽然你觉得加入的量不是很多,但其实这些东西才真正是卡路里的来源!少放一些绝对能帮助你减少卡路里的摄取。

减少配菜摄取

  穿贴身的衣服,并且让双手保持忙碌

  穿贴身的衣服绝对能够让你警惕!毕竟吃太多容易显露肚子,另外让自己在派对上随时随地的拿着一杯饮料,这样也能避免你没事一直去抓东西吃。

  嚼口香糖

  当你觉得不想再吃东西的时候,就快点拿出无糖口香糖来嚼吧!这招也很适用在煮菜或是不小心掉入吃到饱的时候喔!

  当个挑剔鬼

  如果你真的不喜欢,那就不要吃了!尤其是吃到饱的时候,想要把所有餐点都吃过一遍真的不是你该做的事,专心的吃真正想吃的东西并好好品尝就好了。

  不要不吃正餐

  有些人会因为晚上有大餐可吃,怕自己吃下太多东西就跳过一餐正餐不吃,不过事实上,由于你饿过头,很有可能在大餐时吃下更多东西。请谨守在早餐时吃的营养,午餐吃的清爽,并且在大餐前吃些沙拉来垫垫肚子的原则。

  冷静观察

  当你到某个派对的时候,先拿一瓶矿泉水来喝,并等待至少30分钟至后再开始决定要吃什么。这能够让你先熟悉一下这个陌生的环境,接着再慢慢进食,才会避免因为贪快而把每一样食物全部吃下肚。

  分散注意力

  在聚会上不一定都只能吃东西,还可以多加点扑克牌或是大富翁游戏来分散注意力,让你不要把注意力一直放在食物上。

  喝酒时可以混合其他饮料

喝酒时可以混合其他饮料

  酒绝对是让妳发胖的元凶之一,但是没有酒喝又不像派对了,所以或许你可以混合些水或是汽水到酒精饮料里,来减低卡路里的摄取。

  不要吃前菜

  如果在吃饭前真的很饿的话,不妨吃些沙拉和水果,其他种类的前菜实在大有可能让你变胖。

  减少食物的多样化

  就算有再多的食物在你的眼前,记得,一次只要拿两样就好。全部都拿只会越吃越多,少量的拿也能够帮助你控制食物的摄取量。