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运动除了减肥还能治疗多种疾病

来源:网络转载 2016-10-05 10:28 编辑: www.xigushan.com 查看:

  在我们的日常生活中大家都把运动当做锻炼肌肉和减肥的途经,其实运动不仅仅具有这两种作用,只是我们没有及时发现或没有深入了解。不同的运动具有不同的治病效果,如有氧运动可能燃脂效果比较好,而无氧运动则容易锻炼肌肉。今天,我们就一同了解不同运动对于人体的作用,看这些运动能治疗什么疾病。

  一、适量运动能消除疲劳

  当疲劳出现时,很多人想到的是休息,其实有的时候运动也能帮助人体缓解疲劳,恢复精力。

  1.深呼吸有助于大脑清醒

  首先,深呼吸也属于一种运动,深呼吸可以增加空气的吸入量,一次深呼吸给肺部带入的空气是平时的8-10倍。深呼吸可以增加血液中的含氧量,血液将氧气送入大脑,可以消除头晕、头痛等现象,恢复精力。

深呼吸有助于大脑清醒

  其次,深呼吸还可以清除呼吸道内废物,让心跳减慢,血压降低,更有利于大脑的情绪稳定和平息怒气。

  2.拉伸运动可以缓解肌肉疲劳

  长时间保持一个姿势人体的肌肉容易僵硬,上班族常会出现这种问题,中医说久坐伤肉,就是这个道理。

  首先,拉伸运动可以增加机体的柔韧性,避免受伤。机体僵硬不灵活,甚至弯腰捡一样东西,都有可能造成挫伤。所以,要多拉伸身体,增加柔韧性和灵活性。

  其次,拉伸身体有利缓解肌肉疲劳。拉伸等小幅度的运动,有助肌肉和肝脏血液中的乳酸散开和排出,从而起到缓解疲劳的作用。

  二、运动增加骨密度

  骨质疏松是中老年常见问题,而对于儿童、青少年来说,骨密度低更可能影响生长和发育,除了补钙和维生素D,运动也是一种有利于骨骼生长的方法。

  首先,运动可以锻炼肌肉,而肌肉的生长和骨骼的生长息息相关,适量的锻炼可以促进血液循环,增加肌肉对骨骼的供血能力,使身体在造骨时候能获得更多的原料,从而促进骨骼的生长。这也是为什么青少年多运动可以长高和增加骨密度的原因。

骨密度低更可能影响生长和发育

  其次,运动对骨骼具有机械性的刺激,可以使骨骼的细胞代谢速度增加,加之运动带来的血液循环加速,从而有利于骨骼的形成,增加骨密度。

  另外,多运动还可以提高骨骼的抗折断、抗扭曲能力,而户外运动可以增加体内的维生素D含量,促进钙吸收,更有利于骨密度的增加。

  但是,并不是所有运动都可以增加骨密度,最好选着户外的有氧运动,这样效果才好。