身心失调 四十就老 太极健身 延缓衰老(2)

　　随着增龄，记忆和脑内信息加工速度下降，注意力衰退，神经系统机能也逐渐减退，导致动作稳定性下降。研究实验表明：习练太极拳对延缓记忆力、注意力的衰退，改善信息加工速度，调节运动、抑制能力，提高稳定性有良好影响，起到保持和促进作用。

　　四、怕老、防老到常葆青春

　　怕老或心理上“未老先衰”的形成，有很大原因也因为社会观念造成。所说老化情绪是指老年人对各种事物变化的一种特殊精神反应，表现复杂多样，因人而异，但往往表现出一种无可奈何的自我分离状态，即控制不了自己明知应该控制的情绪与行为。老化情绪无疑会加速衰老，干扰免疫系统，削弱机体防病抗病能力，诱发各种老年病。

　　情绪是一个人物质文明与精神文明的体现，也是心理活动的动力。人的健康长寿与能否摆脱老化情绪密切相关。抗老不仅仅是个人问题，它同时也是社会问题。群众相互取得共识，不要以为年纪大的人就不再有所作为，相反地在人的一生中知识和经验是经由岁月累积而成，不断增长。更重要的是，随着人类寿命的提高，人们更应该改变对老的看法，社会应开始建“抗老文化”、“抗老意识”，对“老”抱着全新态度，不要轻易认老，或还没老就认老，更不要忽视年长者。同时，也无须对“老”字过敏或过于恐惧。

　　太极拳研究“舍己从人”，忘记自我，考虑他人，凡事从客观事物出发，去掉个人意识，实事求是，心平气和，柔化矛盾。对知识分子的心理测定充分说明；有抱负、有成就的科学家、专家，经过一段时间的习练太极拳，对发挥正面A型性格（积极进取、认真负责、刻苦钻研、坚韧不拔），减少负面情绪（烦燥激动、过分苛求）的产生有明显效果，更使事业有成而心理健康，积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群意愿和环境因素，谦逊随和，加之太极拳运动群体身心调适的相互作用，从而延缓生理、心理的衰老速度，改善人际关系，并使社会安定。

　　太极拳强调意识指导形态运动，促进各器官的协调配合。太极拳要求动作松柔圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯串，以求达到导引经络、通畅气血，所谓“以意领行”、“气贯全身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经。以上种种练拳要领的综合作用，解除神经系统过度紧张。这种“神舒体静”、“气血通畅”、“阴平阳秘”的良好平衡的机能状态，即所谓“太极态”。这种状态的持续，长期的积累，促进了人体各系统的器官机能开始由量变到质变，最终达到健身、防病、抗衰老的效果。

　　要防老、延缓衰老，要活得年轻，首先一定要有一颗年轻的心，只有在身心都获得调适的情况下，才能常葆青春！