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明星减肥瘦身方法 6大减肥食谱

来源:网络转载 2016-10-12 19:53 编辑: www.xigushan.com 查看:

  明星的身材都是好的没话说的,很多在生完孩子以后也是特别的苗条,这除了每天坚持运动以外,还要有很好的瘦身食疗方法,今天小编就为大家揭秘明星减肥瘦身方法,跟着她们的方法做,你说不定也能拥有傲人的好身材哦!

  明星减肥瘦身方法

  健康瘦身法

  搏击健美操在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的"瘦身"运动。

  只需每周保持3~4次,每次至少30分钟的锻炼,三周的密集练习就能塑造完美身形。

  让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流畅。

  安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝,在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

  全身运动,让身材更紧致

  搏击健美操需要四肢有很好的协调,全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。

  值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

  多吃大燕麦,水溶性纤维健康不易胖,青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西。

多吃大燕麦,水溶性纤维健康不易胖

  多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

  做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

  明星减肥6大食谱

  NO.1 (鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。