明星减肥瘦身方法 6大减肥食谱

　　明星的身材都是好的没话说的，很多在生完孩子以后也是特别的苗条，这除了每天坚持运动以外，还要有很好的瘦身食疗方法，今天小编就为大家揭秘明星减肥瘦身方法，跟着她们的方法做，你说不定也能拥有傲人的好身材哦!

　　明星减肥瘦身方法

　　健康瘦身法

　　搏击健美操在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量足足比普通健美操多2倍，堪称是效果十足的"瘦身"运动。

　　只需每周保持3~4次，每次至少30分钟的锻炼，三周的密集练习就能塑造完美身形。

　　让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。

　　安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。

　　全身运动，让身材更紧致

　　搏击健美操需要四肢有很好的协调，全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。

　　值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。

　　多吃大燕麦，水溶性纤维健康不易胖，青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西。

　　多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。

　　明星减肥6大食谱

　　NO.1 (鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。