48式太极拳视频 平衡是太极拳的健身原则

　　学习太极拳的人都知道，太极拳的特点是阴阳变化，通过太极拳的阴阳调节，能保持身体平衡。平衡是太极拳的健身原则，太极拳养生体现了平衡原理，下面随着48式太极拳视频练习一下吧!

　　平衡是48式太极拳的健身原则

　　平衡是太极拳的健身原则，从中医角度认为，人体是一个有机平衡结构，阴阳互动，互为平衡，人体内外的平衡一旦被打破，就会病变。

　　所以太极拳处处以平衡为原则，平衡的思想始终贯穿在理论和实践当中。对于太极拳的每个动作，要注意理解她内外平衡的关系，外在的形态是怎样的，内在的功能又是如何，做到“内外平衡”。

　　只练了外形，达不到深度效果。每个动作都有开合的关系，这也是一种平衡，开多大，怎样合回去，这一开一合的连带关系是什么?开是对外，对他人，对环境;合是向内，对自我。

　　太极拳运动重视阴阳平衡原理，通过太极拳的阴阳调节能提高身体平衡力，同时还能改善身体健康水平。

　　这种转换中如何达到平衡?这是“开合平衡”。还有“上下平衡”，许多动作有上也有下，拳论上说“欲上必先寓下”，是个对立统一的矛盾。

　　其它还有很多方面的平衡关系，如呼吸和动作的平衡，手和脚的平衡，概括起来，就是个“阴阳平衡”，阴阳元素有哪些，要搞清楚，每个元素的阴阳属性也是动态变化的。所以理解平衡关系也要动态掌握。

　　48式太极拳的平衡原理

　　对称平衡

　　要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到最终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。

　　太极拳运动处处体现了平衡力，太极拳的运动原理符合物理学原理，因此，太极拳运动是科学的。

　　动静平衡

　　要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。

　　动中平衡

　　动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。

　　快慢平衡

　　慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。

　　虚实平衡

　　虚不虚，虚中实;空不空，意动实;思维空，神意实;攻而虚，防要实;上求虚，下要实。

　　太极拳的每个动作变化都含有虚实的转化，相辅相成，对立而生，这就是太极拳魅力之处。

　　无有平衡

　　无中求有，有中化无。

　　48式太极拳平衡要素

　　一是物体的重心必须落在支撑面内。

　　二是重心离支撑面越低越稳定，但是人体不是物体，拳势下盘的步型站得过低就会使膝盖等部位出现僵硬，诸如虚实转换、刚柔相济的动作变化跟不上。

　　三是支撑面的面积越大越稳定，但是人体不是物体，步型的步幅大小要恰到好处，步幅过大，进退摆放不能随机应变，容易被动失势。

　　步幅过小，不利于身势松沉和重心稳定。所以说，既要考究力学，又要练拳求中，求中是练拳的重要内涵。