健身太极十三字诀(国家二级社会体育指导员雷龙兰演示)

简介：

《健身太极十三字诀》由香港张修林武学研究会出版.传承于上海精武蔡海康老师,蔡海康老师传承于雷龙兰.中华武学,源远流长,贡献人类,造福万方.张修林老师先后在武汉、昆明、北京、上海、深圳、九江、香港、美国洛杉机等地,以及巴西、日本武术爱好者中,传授武术健身‘太极十三字诀’功法.(今天新班开学,在北站社区学校授课后,由班长毛小星拍摄了雷龙兰老师演示《健身太极十三字诀》视频.仅供学生们相互学习.)

预备式
1蹲:双掌平提起 蹲下如松链
2托:托起仙人盘
3卷:?灾复蔚诩
4推:推倒连环马
5拨:拨开门两扇
6拧:拧臂敛双羽
7伸:伸展如扁担
8抱:抱合擎天柱
9按:按下腿不弯
10撩:撩翻七星斗
11插:正蹲插地间
12举:举剑戮天势
13探:探后仰向天
收势