小暑节气翻热浪 推荐运动：太极拳游泳瑜伽

据《唐山劳动日报》报道，小暑来临，市中医医院胃病科有关专家提示：此期是人体阳气最旺盛的时候，最宜保护人体的阳气，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。

在饮食方面，应注意清热祛暑。宜多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果；还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶，消暑生津；再有中医理论认为：“苦能清热”。可吃些苦瓜，取其清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效。在运动方面，要避免运动强度过大。小暑时节天气炎热，要避免运动强度过大，可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳，游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式，因为水的导热能力强，游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。此外游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。练瑜伽也是非常好的运动项目，可安神养性，锻炼身体。在情志方面，要注意保持“心静”。遇到任何事情都要保持心气平和，做到“心静自然凉”，安然度过这个夏天。

[作者:史爱华　责任编辑:夏振兴]