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陈式太极拳 56式演练教学视频

来源:网络转载 2016-10-20 18:07 编辑: www.xigushan.com 查看:

  太极拳强身健体的功效是有目共睹的,被大家所认可,因此现在有很多来自不同国家,不同地区,不同性别的人选择练习太极来健身,今天给大家推荐的视频是陈氏56式太极拳的教学视频,在文章中还给大家总结了一些什么时候适合练习太极。一起来学习一下吧!

  太极拳的练习最适合的还是早晨和傍晚时分,因为早晨空气清新,周围环境比较安静,可以使人快速的投入到太极的训练当中,早上练习不仅能够唤身体的各个器官,同时也为一天的工作学习做好了充足的准备。

  到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

  如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。

对于那些三班倒的上班人群来说也是可以练习太极的

  对于那些三班倒的上班人群来说也是可以练习太极的,安排好工作时间,或者利用休息的时候来进行太极的锻炼就可以了,这样长期下来也能达到锻炼的目的。

  上早班时,练拳可在清晨,运动量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大脑皮层过于兴奋,影响睡觉。

  上中班时最好在上午8点半以后,以中等运动量为宜。

  上夜班时刻在下午4点左右练习,运动量可小些。

  总之,练习太极的人可以根据自己的时间和工作环境的不同,自由选择锻炼的时间,只要长期坚持就可以了。

  陈式太极拳是历史最久的传统太极拳流派之一。它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜。

  特点

  螺旋缠丝是陈式太极拳的精华。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩,并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。

  陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上,由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性,不仅符合武术竞赛规则要求,而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理,因而也适合广大爱好者的健身学练的需要

  要领

  陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓,而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步,右小盘步,左前虚步,左扑步,右侧马步,左大盘步,右前虚步,左独立步,成小正马步。手法包括前掤、引掤,进左步右双采,左挤右按,左转身化拿,右膝打裆,震脚等法。

  封是封制对方的着法,使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户,做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已,又要严防对方,便于进攻。当然这种要求,不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中,都含有这两层意义和作用。