陈式太极拳 56式演练教学视频

　　太极拳强身健体的功效是有目共睹的，被大家所认可，因此现在有很多来自不同国家，不同地区，不同性别的人选择练习太极来健身，今天给大家推荐的视频是陈氏56式太极拳的教学视频，在文章中还给大家总结了一些什么时候适合练习太极。一起来学习一下吧!

　　太极拳的练习最适合的还是早晨和傍晚时分，因为早晨空气清新，周围环境比较安静，可以使人快速的投入到太极的训练当中，早上练习不仅能够唤身体的各个器官，同时也为一天的工作学习做好了充足的准备。

　　到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。

　　如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。

　　对于那些三班倒的上班人群来说也是可以练习太极的，安排好工作时间，或者利用休息的时候来进行太极的锻炼就可以了，这样长期下来也能达到锻炼的目的。

　　上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。

　　上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。

　　上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。

　　总之，练习太极的人可以根据自己的时间和工作环境的不同，自由选择锻炼的时间，只要长期坚持就可以了。

　　陈式太极拳是历史最久的传统太极拳流派之一。它以缠绕折叠、松活弹抖、刚柔并济、快慢相间、蓄发互变、节奏明显的特点独树一帜。

　　特点

　　螺旋缠丝是陈式太极拳的精华。陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、穿蹦跳跃、松活弹抖的特点成为武术百花园中的一只奇葩，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。

　　陈式五十六式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。它具有很好的传统性、科学性、竞技性，不仅符合武术竞赛规则要求，而且动作规范、技法充实、修炼均衡、新颖合理，因而也适合广大爱好者的健身学练的需要

　　要领

　　陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。

　　封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一个势子。在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。