脊柱行拳是根本所在(2)

    腰松不开，脚难以放松，膝胯僵紧．腰是呈上启下的大关节，腰松不开形成一块板，堵塞上下通道．上肢的肩、肘、腕、手四大关节本力退不掉，周身挂力操作，这样就很难体会到阴阳变转，举动轻灵，行步如猫行．运劲如抽丝的太极味道，腰是重要关节，要刻苦习练。细心体悟，在拳艺上会有所突破的。

    腰胯虽然连在一起，但各有各的作用。塌胯也称坐胯．与顶头悬同是太极身法立身中正的重要规则，从作用上讲，顶头悬与气势和轻灵有关，塌胯则与沉气、沉劲．化劲，发劲等密切相关。塌胯是求得髋关节的灵活．只有胯关节高度灵活了，腰胯及整体才可能有上浮下沉的浮动之感，左旋右转进退随心，小腹是一身重心所在．所谓松腰塌胯．开裆沉气，气沉丹田等说法，都不过是强调降低重心而又灵活安稳．再加上带轴的腰，旋转自如，才能化解对方的来力．安稳不败。腰主转动，以灵活为用．以之带动四肢，这是练柔软的基础：胯以沉稳为主．在灵活的位移中稳定中心．腰胯虽然连在一起却作用不同．功夫稍深者．行拳时主动运用腰胯。四肢的活动只不过是腰胯动作的外在延伸，或称为腰胯动作的表现形式，而功夫浅的人，只见手脚盲动、乱动，不见腰胯的运动规律。

传统陈氏和杨氏太极拳养生班现在开始接受报名，新班开课，从头学起。

感兴趣的朋友们可以通过电话或微信来咨询课程情况，以及报名。

咨询报名电话：18510379058

咨询报名微信：lobsterworld

恭喜您订阅公众微信账号：“太极健身汇”公众平台。这里有众多关注太极与养生的朋友，希望大家在这里获得健康与快乐！