太极拳的运动幅度和腿部弯曲

　　在整个行拳过程当中，腿都处在一种似伸非伸，似屈非屈的状态，这个时候已经收成了小架。大架，最早练杨氏大架的时候还要求小腿与大腿接近于九十度，所以说是屈伸得很厉害的，因为从杨氏大架的理论：越屈伸得厉害就对腿部的训练越强。后来做了调整之后，做到似伸非伸，似屈非屈的状态就可以了，因为在这个状态下随时可以做到转化自如，而又不伤膝盖。即使在单腿支撑的时候，比如做金鸡独立的时候，也不要把自身腿完全蹬直，还是要保持一定的弯曲，这样才会有转化，如果蹬直之后，中心就很难稳固。

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　　练拳的幅度，一般在打第一遍拳的时候身体还处于没有放开、还比较僵硬的状态，所以运动幅度不会太大。第二遍、第三遍拳运动幅度就会逐渐加大，比如说下蹲、开胯、开肩、脊柱的拉伸都会放到很大，这是因为对气的运行和关节的开合，打到第四遍和第五遍时反而会自己收小一些，不像第二遍第三遍分得那么大，更注重意的转化，所以在练习的过程中，不用刻意去压低，而是随着体内的感觉，内气，自然而然的该放大就放大，该缩小就缩小，这是可以的。

　　如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。

　　——张三丰《太极拳经》

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