西故山 > 太极 > 太极运动 > 快速减肥方法小妙招 饮食+运动助你瘦身

快速减肥方法小妙招 饮食+运动助你瘦身

来源:网络转载 2016-10-23 11:23 编辑: www.xigushan.com 查看:

  在大街上行走,往往是那些瘦瘦的“S”型身材很吸引人们的目光,不管男人女人,而肥胖有肉的人很少能吸引人们,所以逼得人们去减肥,而修长匀称的身材是我们的目的。但是我们屡减屡败,屡败屡减,那么到底那些减肥方法比较有效快速呢?有什么减肥妙招没有呢?

  减肥是有很多妙招的。例如水果茶代替瓶装饮料、快乐的泡个澡、红酒代替啤酒、果盘代替烧烤等等,合理的饮食搭配适量的运动,会让我们事半功倍,欲知详情,且随小编分解!

减肥是有很多妙招的

  减肥小妙招

  水果茶代替瓶装饮料

  喝饮料很不好,香精、色素、防腐剂每一样都让身体很受伤,可它方便快捷,还很好喝,尤其在热得冒烟的夏天,那冰柜里的一瓶瓶可乐、奶茶、巧克力奶昔都长得那么美,但是我们需要正视的是,过多的糖分不仅是造成肥胖的元凶之一,更会给肌肤带来负担,容易过早衰老。

  从现在开始学着放弃瓶装饮料,试试养颜又好喝的玫瑰花茶或者柠檬茶吧,减重养颜两不误。此外,含有大量益生菌的酸奶也是纤体的好选择。

  快乐泡澡,高温下的脂肪燃烧

  一次简单的泡澡就可以消耗至少100卡路里,如此惬意的减肥方法,舍他其谁?如果根据成分和喜好选择不同的添加剂,改善心情,放松神经的同时还能收获不同的额外功效。目前各大品牌都有专业的沐浴产品,针对瘦身的也有很多种。比如添加了瘦身精油的,或者印度辣木油的。

  当然,水温高一点会更有助于燃烧脂肪。但是记得要注意安全,过高的水温会加重心脏负担,不适合泡太久。

  红酒代替啤酒,果盘代替烧烤

  喜欢泡吧?更喜欢泡吧出来和三五好友去吃个宵夜?如果以上两个问题你都回答“Yes”的话,那么对不起,你已经是肥胖高危人群了。

  靠着“啤酒肚”的名声,谁都知道啤酒绝对是高热量的减肥大忌,红酒则要温柔许多,但也不能肆无忌惮贪杯。再说如果想要追寻微醉感,红酒当然“高效”得多,没必要用几大瓶啤酒把自己搞成“大胃王”,少量的红酒还有美容和养身的功效。

  而选择在喝酒过后再吃宵夜也是极其不健康的减肥大忌。酒精加重了肝脏的负担,而宵夜里的高热、高油分、高脂肪食品,会在你回家倒头就睡以后,为你迅速囤积脂肪。如果在PUB里多吃果盘,就完全可以避免酒后的饥饿感,也能中和部分酒精,又是一个一举两得的小习惯。

  午餐饱一点,晚一点

  12点一到,看到全世界都在吃饭,所以就算你根本不饿也会为了随大流,而去吃上一顿可有可无的午餐。完成任务一般的午餐,浪费粮食不说,还会让你的用餐规律进入恶性循环:12:00午餐(不饿,随便应付吃点午餐)——16:00(饿了,吃晚饭)——21:00(又饿了,吃点宵夜吧),看吧,那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。

  让我们试想另一种状况。12:00(不饿,再等等)——13:30(有点饿了,吃饱饱的午餐)——18:30(水果+晚餐),就这么省掉一顿睡前宵夜的热量,会不会很神奇呢?

  如果用餐时间没办法那么自由,也可以在下午有点饿的时候来点小小下午茶,即使是小小热量的零食也是不伤大雅的,总比晚饭时间被迫提前而凭空增加的宵夜危害小。