[转载]《太极拳锻炼要领》（第一章五、六、）

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作者：杨少侯传人张卓星

  第一章   太极拳的静功 

五、关于意气合一

在做预备式时，意识在体内巡回游动，主要是在为

意识配合呼吸运行，通常采取两条路线：第一条，吸气时意识从起，抄尾闾而过，向身后依次经腰、背、颈而达于头顶，再沿前额而下，止于舌尖。呼气时， 一是从舌尖起，沿面前一次经喉、胸、腹而止于。第二条，吸气时意识从脚跟起，向身后顺次经腿、臀、腰、背、 颈而达于头顶，再沿前额而下，至于舌尖。呼气时，意识从舌尖起，向面前依次经喉、胸、腹、腿止于脚底，这叫，有拳师认为这两种感觉就 是。（晓航注：经络系统在西方的解剖学中是不存在，也不可 能存在，因为解剖学是建立在死人基础上，而经络系统和只有活人身上才存在。所以在科学尚未完全弄清楚之前，我们不能轻易否定气的存在，也不能轻易就 认定所谓

六、关于扩大预备式的锻炼

太极拳的预备式是一项功夫，是太极拳的基础和精髓之所在。由预备式所确立的各项基本原则和身体姿势，必须在行拳的全过程中得到贯彻而不能有所偏离。因此，要 得到

太极拳这种在精神上宁静和全身松弛的基础上做深、慢、柔、匀的腹式呼吸训练，不拘时间、地点，一有机会便可以练，所谓坐、卧、立、行皆可行功，晚上睡前做此功，更有助于入睡。

练太极拳而且确有心得的人，他们比起一般人来更能经受悲伤、愤怒、惊恐等不良情绪的袭击，工作效率也比一般人要高，可以一心二用，甚至一心多用而不降低效率。主要原因还是得益于

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