锻炼身体 太极拳治病和健身的原因

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锻炼身体 太极拳治病和健身的原因

文章作者： 发布时间：2016-10-18

锻炼身体 太极拳治病和健身的原因

练太极拳是一项细腻的武术、气功修炼，且涉及多种学科的综合性运动。太极拳术不仅注重身体的修炼，更重视精神和心理素质的修养和思惟的形象化训练。它的动作轻灵、活泼、矫健

，表现出气宇轩昂，而又安逸恬适。习练太极拳应注意“以心领意、以意导气，以气运身”，做到动作均匀和连绵不断

，呼吸自然，上下一致（指手足），内外一致。

气和形虚实分清，动静分明，刚柔相济；力求各部器官协调，不唯一动作之形，更要有形成动作之意念，方能使气运于身，达到袪病健身之效果。

太极拳治病和健身的缘由

太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋

，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调理各个系统的神经功能

，达到治病健身之目的。练拳时必须缓慢，追“气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧”。

练拳注意

还必须注意“不要使用无谓之力”即浮力免使体力分散，而减低动作的效果。练拳时，如感到身体上部胸背都很舒适，下肢腿部特别费劲，说明这一姿势做对了。反之，如姿式不正确，则气滞胸膈，浮而不定，对身体无益。

学练时

，在有丰富经验的老师指导下，还须自己用心揣摩，认真练习才得收益。俗语说：师傅领进门，修行在个人。拳经论：入门引路须口授，工夫无息法自修。总之，功夫不负有心人。尤应知道，盘整套架子，自始至终都要一丝不苟，顺乎自然求自然之理，进行运动着。