产后运动/产后瘦身/产后恢复

　　产后发胖是许多妇女遇到和共同关心的问题，根据产后的身体情况适当进行体操锻炼是产妇恢复体形的一种方式。但是，凡属于下列情况的产妇慎做体操锻炼：

　　（1）身体虚弱，伴有发热等症状者。

　　（2）血压持续升高，伴有头晕、眼花等症状者。

　　（3）患有较严重心、肝、肺、肾疾病者。

　　（4）贫血及有其它产后并发症者。

　　（5）做剖宫产手术者。

　　（6）会阴严重撕裂者。

　　（7）产褥感染者。

　　产后运动慎做哪些动作：

　　（1）颈部慎过于向后仰。这种动作的运动量比较大，容易给颈部关节造成很大压力，带来不良的影响。

　　（2）膝盖弯曲的角度慎过大。膝盖弯曲的角度过大，会造成膝部关节的压力过大，影响身体健康。

　　（3）在练习身体柔软度的运动过程中，慎增加运动强度的弹跳运动。增加运动强度的弹跳运动，只会造成收缩的压力，对锻炼身体的柔软性毫无助益。

　　（4）做仰卧起坐时，慎伸直双腿。做仰卧起坐时伸直双腿，可能会使背部肌肉受伤，因此，要保持膝盖的弯曲。

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